Длительные пробежки укорачивают жизнь

Ни для кого не секрет, что бег полезен для здоровья. Во время бега работают практически все мышцы организма. А здоровые мышцы и есть залог здоровых суставов. Вместе с тем, как говорится, все хорошо в меру. Так, длительные пробежки имеют негативные последствия. Эксперты рассказали, в чем же кроется опасность интенсивного бега на самом деле.

Группа исследователей из Научно-Исследовательского Института Сердечно-Сосудистых Заболеваний (Пенсильвания, США) под руководством доктора Мартин Мацумур провела эксперимент при участии около 3800 спортсменов-бегунов. Причем среди добровольцев были и мужчины, и женщины, возраст которых составлял 46 лет. Приблизительно 70% участников исследования пробегали более 20 км в неделю.

Проанализировав результаты эксперимента, специалисты пришли к выводу, что интенсивный и длительный бег является одной из причин досрочного изнашивания опорно-двигательного аппарата, а также приводит к нарушениям в органах сердечнососудистой системы и сокращению продолжительности жизни.

Также исследователи отметили, что у людей, которые часто и долго бегают, продолжительность жизни короткая, в отличие от тех, кто не бегает либо вовсе не занимается спортом.

Тем, кто хочет извлечь пользу от бега, ученые рекомендуют уделять бегу не более 3 часов в неделю. Это максимум, который можно себе позволить. Более продолжительное время пробежек существенно повышает риск преждевременной смерти.

Напомним, ранее ученые уже говорили о том, что пробежки лучше делать не утром, а вечером. Кроме того, утром вовсе не стоит нагружать себя излишними физическими нагрузками, ограничившись легкой зарядкой или разминкой.

Инф. potok.ua