|
|||||||||
|
|
||||||||
29.11 - 10:44
Самые распространенные ошибки в технике бега трусцой| Спорт
Исследователи из Ноттингемского Университета в Великобритании (The University of Nottingham, UK) утверждают, что многие люди, занимающиеся бегом, допускают во время занятий непоправимые ошибки, что может нанести значительный вред организму. Итак, эксперты решили поделиться знаниями об основных ошибках, допускаемых спортсменами, и способах их решения. Слишком большой километражКогда человек приступает к любым занятиям (в данном случае к бегу), он забывает о важности постепенного увеличения нагрузки. Но вскоре интенсивных тренировок у него начинают болеть мышцы и суставы. Именно поэтому так важно постепенно приучать организм к тренировкам. Например, если вы за неделю пробегаете 25 километров, не увеличивайте километраж больше чем на 2 километра на следующей неделе. А, повышая беговую нагрузку, пытайтесь увеличивать либо скорость, либо дистанцию. Неправильно подобранная обувьЕсли вы считаете, что можете бегать в той обуви, в которой вы занимаетесь в тренажерных залах, вы ошибаетесь! Для бега нужны специальные кроссовки, которые защитят ваши суставы от чрезмерного давления. Отсутствие отдыхаУчеными доказано, что ежедневные усиленные тренировки лишь ухудшают состояние мышц, поскольку они не успевают отдыхать, что приводит к переутомлению. Неправильное питание после тренировокПодавляющее большинство людей считает, что после физических упражнений в течение длительного времени нельзя есть, чтобы снова не набрать потерянные калории. Но эксперты все же рекомендуют через 30 минут после окончания занятий пополнить организм запасами белков и углеводов. Отсутствие гибкого графика занятийПомните, заниматься во время заболевания или при недосыпании категорически запрещается! Организм может не справиться с дополнительной нагрузкой, возлагаемой на него во время бега, что нанесет непоправимый вред человеку. Если вам не удается совершить пробежку утром, перенесите занятия на вечер. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania |
|||||||||
|