|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.11 - 11:10
Фитнесс: четыре способа разнообразить занятия| Спорт
.jpeg)
Исследователи из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) утверждают, что монотонное выполнение одинаковых упражнений изо дня в день может не дать желаемых результатов. Поэтому эксперты советуют разнообразить свои тренировки следующим образом: Выберите те упражнения, которые подходят именно вамПодумайте, внешний вид какой части тела вам бы хотелось усовершенствовать и приступайте к занятиям. Если вы хотите подтянуть мышцы, запишитесь на пилатес. В случае же если вам нужно сбросить пару лишних килограммов, идите в тренажерный зал. Если же вы хотите просто получить от упражнений расслабляющий эффект, займитесь йогой. Любите природу? Займитесь бегом или велоспортом! Найдите хорошего инструктораПилатес, йога или аэробика - любые занятия должны проходить под руководством квалифицированного тренера. Только инструктор подскажет вам, на что следует обратить внимание при выполнении упражнений. Установите гибкий графикНе следует педантично выполнять упражнения ежедневно в одно и то же время: вам быстро наскучат такие занятия. Если вам удается в какой-либо день позаниматься всего 20 минут, не расстраивайтесь: этого достаточно для поддержания формы. Слушайте музыкуЗанятия под ритмичную, бодрую музыку помогут вам быстрее проснуться утром и выполнить весь комплекс упражнений до конца. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Three Walnuts a Day: How They Support Mental and Physical EnergyWalnuts are not just a tasty snack, but also a real treasure trove of nutrients that have a positive effect on our health Trzy orzechy włoskie dziennie: jak wspierają energię psychiczną i fizycznąOrzechy włoskie to nie tylko smaczna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie Три грецких ореха в день: как они поддерживают умственную и физическую энергиюГрецкие орехи – это не просто вкусный перекус, но и настоящее сокровище полезных веществ, которые положительно влияют на наше здоровье Три волоські горіхи на день: як вони підтримують розумову та фізичну енергіюВолоські горіхи — це не просто смачний перекус, а й справжній скарб корисних речовин, які позитивно впливають на наше здоров'я Чипсы: как они влияют на ваш мозгЧипсы, эти вкусные и популярные закуски, стали неотъемлемой частью нашего повседневного питания |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||