В какое время суток следует заниматься спортом?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, в какое время суток лучше заниматься физическими упражнениями? У исследователей из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) есть на этот вопрос свой ответ.

Эксперты утверждают: понять, когда следует заниматься, поможет ваш личный циркадный ритм. Как правило, в полдень или ранним вечером температура тела несколько выше утренней. Поэтому занятия в это время суток считаются наиболее оптимальными, поскольку риск растяжения или получения травм практически исчезает. Эксперты уверены, что в полдень или ранним вечером вы можете без риска для своего здоровья заниматься силовыми упражнениями, растяжкой и прочими занятиями, требующими выдержки и силы.

Однако для тех, кто силовым упражнениям предпочитает бег трусцой, спортивную ходьбу или велоспорт, эксперты советуют выбирать утреннее время суток. Такие занятия помогут улучшить состояние человека и придадут бодрости и энергии на целый день.

Вечерние занятия, по мнению экспертов, должны быть максимально расслабляющими. Не лишними будут занятия йогой, медитацией или дыхательными упражнениями, которые помогут расслабиться и крепче спать.

http://zdravoe.com