|
|||||||||
|
|
||||||||
03.08 - 06:25
Лучшая кардионагрузка: всего 10 минут для тренировки со скакалкой| Спорт
Скакалка – простой и недорогой способ обеспечить себе хорошую кардионагрузку. Ее можно брать с собой и заниматься там, где вам удобно. Скакалка заменит даже велосипед, однако она стоит дешевле и является своеобразным «мобильным» тренажером. Недостаток скакалки в ее влиянии на коленные суставы, если у вас есть лишний вес и проблемы с коленями, необходимо быть осторожным во время тренировки. Отличный вариант тренировки - интервальная тренировка Табата, 4 минуты занятий с перерывами в 10 секунд через каждые 20 секунд. Данная тренировка совмещает систему Табата и еще несколько упражнений. Итак, включаем секундомер 0:00-0:20 — прыгаем двумя ногами Отдых 0:30-0:50 – прыжки со сменой ног Отдых Далее прыжки с подниманием бедер высоко, прыжки с широким разведением ног, прыжки с переступанием пятка-носок, прыжки по бокам по пять раз в каждую сторону, переступаем ногами, двойной прыжок, во время которого прыгаешь низко, а во второй раз высоко прыгаешь, подтягивая колени к груди. Не забываем про отдых. После последнего упражнения отдыхаем не 10 секунд, а минуту. Повторяем прыжки еще один раз. Можем отдыхать. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|