Спортом нужно заниматься раз в неделю: считают ученые

Ученые Королевского университета в Торонто уверяют, что занятия спортом 1-2 раза в неделю на протяжении 2,5 часов являются такими же эффективными, как и более частые и длительные тренировки.

Исследование показало, что не важно, какое количество раз в неделю и каким способом человек занимается спортом, главное, чтобы суммарное время выполнения упражнений было не менее 2,5 часов в неделю.

Кроме того, специалисты выяснили, что у людей, которые занимаются спортом раз в неделю и у тех, кто регулярно выполняет упражнения, риск развития заболеваний одинаковый.

Ученые провели исследование при участии 2,3 тысяч добровольцев в возрасте 18-64 лет. С помощью прибора, измеряющего двигательную активность, специалисты фиксировали результаты тренировок участников эксперимента.

Отметим, участников разделили на две группы: в первую вошли те, кто тренировался около 7 раз в неделю, во вторую – те, кто занимается до четырех раз в неделю. Так, по результатам, разницы между испытуемыми двух групп не обнаружено.


Инф. potok.ua