|
|||||||||
|
|
||||||||
26.04 - 23:52
Фитнес в моде: советы тренеров| Спорт
Весна – время перемен… Не только на полках гардероба, но и в образе жизни в целом. Несколько лишних килограммов, набранных за холодный период, легко могут испортить настроение, а зимняя депрессия часто перерастает в весеннюю хандру. Как только мы начинаем задумываться о том, что пора заняться своей фигурой, все дороги ведут нас в фитнес-клуб, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Восточные единоборства учат нас быть лучше не только физически, но и духовно. В них главное не сила удара, а правильность выполнения упражнения, техника и точность. А значит, должны быть задействованы не только мышцы, но и голова. Тренировки на основе восточных единоборств - это именно то, что нужно современной женщине. Тем более, они становятся все популярнее. Тай-бо – довольно молодой вид фитнес-тренировок. Он не предусматривает контактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы. Для женщин это несомненно является очень важным моментом. Все-таки приходить с синяками на работу не стоит никому. Занятие, продолжительность которого обычно составляет 55 минут, пролетает незаметно. Боевые движения (бокс, каратэ и таэквон-до) в стиле аэробики под энергичную музыку очень захватывают и оказывают на организм серьезную нагрузку. В процессе занятия используются спортивные снаряды: скакалки, боксерские перчатки, спортивные груши. Специалисты установили, что час тай-бо тренировки по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу и потере примерно 800 килокалорий. А-бокс – одной из разновидностей тай-бо. Это вид боевой аэробики, который укрепляет ваше здоровье. Основателем направления является бывшая чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин. А-бокс позволяет не только выплеснуть накопившиеся за долгую зиму отрицательные эмоции, развить координацию и сбросить лишние килограммы. но и освоить некоторые приемы самообороны. И все это под музыку, весело, в процессе увлекательной игры. Файтинг-класс - это адаптированный урок различной интенсивности, включающий в себя элементы таэквон-до, бокса, кикбоксинга. Тренировки проходят в интервальном режиме с использованием различного оборудования (мешки, лапы и т. д.). Как утверждают профессионалы, данный урок дает прекрасную эмоциональную разрядку, улучшает скоростно-силовые показатели. Но, честно говоря, смешение большого количества единоборств и различного оборудования может кому-то прийтись не по вкусу. Уж очень сумбурно и непонятно. Капоэйра. С недавних пор по телевизору часто показывают сюжеты про этот вид боевого искусства. Это афро-бразильское изобретение, в котором используется необычная техника движения ног с тщательно проработанными перемещениями в пространстве. Нынешней весной Капоэйру преподают во многих крупных фитнес-клубах. Вот только на практике она оказалась намного сложнее и интереснее, чем я думала. Ритм во время тренировки задается традиционными бразильскими музыкальными инструментами. Капоэйра прекрасно развивает координацию и танцевальные способности и требует постоянных занятий и обучения, иначе результата не будет видно. Хотя, постоянства требует любой вид фитнес-тренировок. Подводя итоги, хочется отметить, что фитнес очень затягивает, стоит лишь начать тренироваться. На каждую из описанных тренировок уходит от 50 до 60 минут, вместе с обязательными релакс-упражнениями в конце. Главное, это не только производить в зале физические действия, но и сконцентрировать свои мысли на результате, думать о нем. Уже неоднократно доказано, что так эффект достигается гораздо быстрее. Заниматься спортом можно не только из-за огромного и срочного желания похудеть к весне или лету (хотя это тоже неплохая мотивация), но и для собственного удовольствия и повышения настроения. Ведь как приятно после долгого трудного рабочего дня, совещания с шефом и общения с коллегами, просто прийти в спортивный клуб и дать разрядку не только своей голове и мыслям, но и телу! Проверено на себе. Помогает! Справка: Цены на стандартные абонементы в фитнесс-клубах начинаются от 500 у.е. за полгода тренировок. В дорогих клубах это может быть и 800 и более 1000 у.е. в зависимости от набора услуг и элитности места. Мы говорим о групповых занятиях. Персональные тренировки. как правило, в стоимость абонемента не входят и оплачиваются отдельно. Покупать карту на меньшее время имеет смысл, только если вы просто хотите попробовать ходить в фитнесс-клуб. И еще не уверены в том, сможете ли сделать поход в спортивный зал своей полезной привычкой. В остальных случаях это просто не выгодно. Инф. askwoman.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|