|
|||||||||
|
|
||||||||
07.04 - 16:28
Как делать упражнения для шеи| Спорт
1. Надавливать на подбородок руками, тыльной стороной кисти, снизу, пытаясь как бы отодвинуть его вверх. Голова при этом должна оказывать встречное сопротивление. 2. Опустить голову, перекатить ее влево, запрокинуть назад, затем вправо. Опускаться голова должна под собственной тяжестью. 3. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад. Задержаться в этом положении на 5 секунд, затем расслабиться и наклониться вперед. Повторить не менее 5 раз. 4. Придерживая рукой подбородок, упереться кончиком языка в нижние зубы. Повторить 10 раз. 5. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы, затем расслабиться. Повторить 10 - 15 раз. 6. Выдвинуть медленно и осторожно голову вперед, одновременно и выдвигая до предела нижнюю челюсть. Вернуться медленно назад. Повторить несколько раз. 7. Положить ладонь на лоб и упереться головой в неподвижную руку, преодолевая ее сопротивление. Медленно сосчитать до 3-х и расслабиться. 8. Положить ладони на затылок и повторить первое упражнение в противоположном направлении. 9. Положить левую ладонь на подбородок и повернуть голову вправо, преодолевая давление руки. Сосчитать до 3-х и расслабиться. Повторить упражнение в другую сторону. Инф. medkarta.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|