22.01 - 12:48

Фитнес: лучшее из лекарств


 

Физические упражнения не менее полезны и эффективны, чем лекарственные препараты. К сожалению, врачи, выписывая своим пациентам рецепты с таблетками, мазями и прочими химическими «снадобьями», редко в качестве отличного лечебного и профилактического средства рекомендуют занятия физкультурой. Сами мы, прекрасно осознавая пользу регулярной физической нагрузки, частенько ленимся, обходя дальней дорогой фитнес - клубы и ограничиваясь «мостиком» на полу в своей комнате, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Тем временем организм женщины откладывает жир «про запас» в проблемных зонах и очень неохотно с ним расстается во время героических усилий с помощью диеты. А малоподвижность потихоньку наносит здоровью огромный вред.

Между тем регулярные физические занятия даже с умеренной нагрузкой

-уменьшают риск развития болезней сердца
-помогают избавиться от лишнего веса
-понижают высокое кровяное давление
-укрепляют кости
-облегчают боли в спине
-улучшают состояние при сахарном диабете
-смягчают проявления артрита
-способствуют улучшению памяти.

Физкультура поможет даже пережить депрессию и повысить самооценку и даже снизит шансы заболеть гриппом и ОРЗ. В общем, стабилизируется и физическое здоровье, и душевное состояние.

Как и лекарственные травы, физические упражнения ценились за их лечебные свойства ещё тысячи лет тому назад. Древнегреческие философы и врачи превозносили пользу физкультуры – по крайней мере для мужчин. Долгое время считалось, что это занятие – привилегия представителей сильного пола. Ситуация резко изменилась в 70-е годы прошлого столетия, когда американский врач Кеннет Купер доказал пользу аэробики. Спустя ещё несколько лет эти занятия превратились в повальное увлечение, не обошедшее и дам преклонного возраста, которым, как отмечали специалисты, не только можно, но и нужно ими заниматься.

Сейчас существует огромное количество вариантов и видов фитнеса, так что выбрать занятие можно и по душе, и по состоянию здоровья, и по комплекции, и даже по настроению! Судите сами:

Любители танцевать найдут отдушину на занятиях dance-аэробикой. Среди новомодных разновидностей – фолк-аэробика. Этот вид фитнеса основан на танцевальных традициях «народов мира»: от украинского гопака до греческого сиртаки. Некоторые фитнес-центры предлагают танцевать… канкан. Стоит ли говорить, что такие занятия помогут решить проблемы не только со здоровьем, но и с хорошим настроением?

Вело-фанаты теперь не крутят педали в нудной тишине: это скучно. Сайклинг – это занятия, на которых вы не просто сидите на тренажере, а совершаете виртуальное вело-путешествие по горным склонам и прочим прелестным уголкам мира. Маршрут показывают на большом экране, причем «путешественники» реально увеличивают и снижают скорость, маневрируют на определенных участках пути. Словом, клуб кинопутешественников - жив!

Желающие избавиться от внутренней агрессии могут сделать это на занятиях аэробокса: вам выдадут боксерские перчатки и грушу и вы, весело танцуя, можете бомбить грушу, мысленно заменяя ее образом своего шефа, свекрови, или исчезнувшего экс-бойфренда. При этом получаете упругие мышцы плюс полное моральное удовлетворение!

Тем, у кого не прошла детская любовь к мячикам и шарам, подойдут занятия фитболом или резистболом – там занятия проходят на огромном мяче, которого вам так не хватало в детстве! Намячике (диаметром до одного метра) выполняются интересные и полезные упражнения, избавляющие от проблем позвоночника и укрепляющиемышцы брюшного пресса.

Любители прыжков могут найти отдушину на занятиях «кенгуру – аэробики»: это замечательный шанс подпрыгнуть до потолка. Ведь к вашей обуви прикрепят специальные пружины и уж что вас точно покинет – так это лишний вес и мрачное настроение.

А вот женщинам, чья любовь к домашнему животному так велика, что не хочется с ним расставаться ни на минуту, можно заняться кэт – флексингом. Этот экзотический вид фитнеса - не что иное, как упражнения… с котом на руках. Говорят, эти занятия крайне полезны.

Многие из нас страдают от бессонницы. Одни предпочитают "лечить" ее отварами из трав, другие полагаются в этом случае на снотворное. А между тем доступные упражнения – прекрасное немедикаментозное средство, способствующее крепкому сну, снимающее нервное напряжение и обеспечивающие прилив энергии. Они спасут от стресса и улучшат работу мозга.

Напоследок несколько советов.

-Начав занятия, не спешите достичь многого за короткое время! Лучше заниматься по полчаса, но ежедневно.
-Полезнее выполнять упражнения в обществе других людей, которые как и вы, верят в пользу физических упражнений.
-Если нет возможности или желания покупать абонемент в дорогой фитнес - центр, можно приобрести упражнения на видео или DVD и заниматься дома в гордом одиночестве или в обществе подруг. Второе предпочтительнее: в случае чего, компания вас поддержит и укрепит в решимости продолжать занятия.
-Однако лучше все же начать посещать спортзал или клуб. Это дисциплинирует.

Самое распространенное оправдание тех, кто пропускает тренировки – дефицит времени. Но замечено, что когда втягиваешься в занятия, то становится легче выделять на них время. Потому что они делают нас не только выносливее и стройнее, но и организованнее. Регулярно выполняя упражнения, знаешь, что продлеваешь свою жизнь, причем, в здоровом состоянии. Затраты, положенные на эти цели, окупаются с лихвой.

Инф. onbeauty.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

The optimal time for dinner: how to avoid high blood sugar

A healthy diet is crucial for maintaining good health, especially when it comes to controlling blood sugar levels
Подробнее »»

Оптимальное время для ужина: как избежать повышения сахара в крови

Правильное питание имеет решающее значение для поддержания здоровья, особенно когда речь идет о контроле уровня сахара в крови
Подробнее »»

Оптимальний час для вечері: як уникнути підвищення цукру в крові

Правильне харчування має вирішальне значення для підтримки здоров’я, особливо коли йдеться про контроль рівня цукру в крові
Подробнее »»

Опасные сковородки: как выбрать безопасную посуду для здоровья

При выборе сковороды часто важно обращать внимание не только на удобство и функциональность, но и на безопасность
Подробнее »»

Dangerous pans: how to choose safe cookware for your health

When choosing a pan, it is often important to pay attention not only to its convenience and functionality, but also to safety
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua