|
|||||||||
|
|
||||||||
03.01 - 14:08
Комплекс упражнений на растяжку задней поверхности ног| Спорт
В статье даны анимированные упражнения для растяжки задней поверхности ног. Приведите тело в порядок. Помойтесь, почистите зубы — вам должно быть приятно от того ощущения, что дарует ваше тело. Оденьте свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Если вы занимаетесь в комнате одни — можно позволить себе одеть только не сковывающее движения нижнее белье. Проветрите помещение. На пол постелите чистый плед или спортивный коврик. Обратите внимание на правильность дыхания при исполнении упражнений. Поначалу делайте произвольное количество упражнений, в зависимости от самочувствия. Постепенно постарайтесь выполнить программу полностью. Если начнется головокружение, временно прекратите занятия. Когда почувствуете себя лучше — можете продолжить. Техника является очень энергоемкой, поэтому постарайтесь быть внимательны к своему телу. Музыку во время упражнений лучше не использовать. Она будет отвлекать от вашего внутреннего мира. Подготовка. Приведите тело в порядок. Помойтесь, почистите зубы — вам должно быть приятно от того ощущения, что дарует ваше тело. Оденьте свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Если вы занимаетесь в комнате одни — можно позволить себе одеть только не сковывающее движения нижнее белье. Проветрите помещение. На пол постелите чистый плед или спортивный коврик. Начало.
Проведите небольшую разминку. 2. Медленно наклоните голову к плечу — выдох, выпрямите голову — вдох, к другому плечу — выдох. И так 3-4 раза. 3. 4 круга головой в одну сторону, 4 в другую. Дыхание свободное. 3-4 повтора. 4. Разомните плечи — 3-4 круга плечами назад, потом столько же вперед. Повторить 3-4 раза. 5. Сделайте глубокий вдох и раскройте плечи, отодвинув руки назад . Глубокий выдох — руки сведите перед собой, спину выгнуть. 3-4 повтора. 6. Подтяните ногу, согнутую в колени, к груди; наклонитесь к колену — выдох. Медленно распрямитесь — вдох. 3-4 повтора на каждую ногу. Инф. lovebody.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|