|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.05 - 10:10
Упражнения с улыбкой для заряда бодрости на весь день| Спорт
.jpeg)
Эти простые асаны из хасья-йоги (йоги смеха, смехотерапии) можешь просто добавить в свой комплекс утренней зарядки — и энергия будет переполнять тебя весь день. Главное — делай их с улыбкой! Поклон. Стань ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки, расправляя грудную клетку и потягиваясь, ощути, как вытягивается позвоночник. На выдохе опусти руки вниз, опусти голову и руками потянись к полу. Улыбнись! Улыбка поможет тебе достать ладонями до пола, не сгибая ног. Задержись на минуту внизу, медленно поднимись в исходное положение. Кобра. Ложись на живот, ноги вместе, руки согнуты, упор на локти, ладони на уровне плеч, шея прямая. На вдохе начинай подниматься, опираясь на руки. Отклони голову и верхнюю часть тела как можно дальше на 30 секунд (нижняя часть туловища должна быть прижата к полу). Благодаря улыбке твой прогиб получится глубоким. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||