|
|||||||||
|
|
||||||||
26.03 - 11:12
Курс на лето: упражнения для красивых ягодиц| Спорт
Женственные бедра и сексуальные ягодицы – мечта и цель любой женщины. Добиться этого совсем не сложно. Приседание является легким, но одним из самых эффективных упражнений, результат после которых будет виден уже через пару недель. Согни ноги в коленях и отведи таз назад. Зафиксируй положение на 1-2 секунды и вернись в исходное положение. Проделывай упражнение 2-3 раза в день. Выпады Сделай шаг вперед правой ногой – ты должна чувствовать, что мышцы пресса наряжены. Держи спину ровно, а руки – на поясе. Согни колени и упрись правой ногой в пол и немного опустись вниз. Помни, что касаться коленом пола нельзя. Зафиксируй это положение на пару секунд, а затем поднимись. После этого проделай это упражнение и другой ногой. Повторяй упражнение 10-15 раз для каждой ноги 2-3 раза в день. «Ходьба» ягодицами Сядь на пол, вытянув ноги. Поочередно каждой ягодицей делай «шаги». «Пройди» 3-4 метра вперед, потом назад. Повторяй 2-3 раза в день. Выталкивание таза Исходное положение – лежа на спине. Оттолкнись пятками от пола как можно выше, при этом напряги ягодицы. Продержись в этом положении 1-2 секунды, после чего опусти корпус, но не касайся пола. Повторяй упражнение 30 раз дважды в день.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|