|
|||||||||
|
|
||||||||
28.12 - 22:29
О пользе утреннего бега| Спорт
Утро каждого человека начинается по-разному: один пьет кофе и курит, другой с удовольствием спешит на утреннюю пробежку. Поскольку бег и здоровье тесно взаимосвязаны, примените необходимые меры предосторожности, учитывая уровень своего здоровья. В любом деле важна осторожность: как работа на строительных лесах подойдёт не всем, а только людям с крепким здоровьем, так и нагрузку, получаемую при беге, необходимо дозировать в зависимости от состояния здоровья. Пройдите комплексное обследование организма – и профессиональный врач выдаст вам заключение, с которым можно будет обратиться к инструктору с целью подбора индивидуальной системы занятий именно для вас, именно врач определит допустимый уровень нагрузки. Бег по утрам полезен, так как воздух после ночи более свежий и прохладный, не загазован транспортом. Бег по вечерам подойдет для тех людей, которые не имеют возможности делать это утром (находятся на работе или просто любят полежать подольше в теплой постели). Для желающих похудеть, используя бег по утрам, следует придерживаться общих рекомендаций: до начала занятий – стакан кефира или сладкого чая, можно яблоко, а завтрак – через час после пробежки; подберите эффективную диету; занимайтесь дополнительными упражнениями; постепенно увеличивайте время пробежки. Бег по утрам доставит удовольствие, если вы занимаетесь в удобной спортивной форме и обуви. Постепенная нагрузка на организм является необходимым условием спортивного бега. Инф.dionise.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zwiększona potliwość: ostrzeżenie o możliwym zawale sercaZwiększona potliwość jest często odnotowywana jako objaw niepożądany, ale teraz naukowcy potwierdzili jej związek z zawałami serca. Збільшене виділення поту: попередження про можливий серцевий нападПідвищене потовиділення часто відзначається як несприятливий симптом, а тепер дослідники підтвердили його зв'язок із серцевими нападами. Nazwane metody przezwyciężenia bezsennościBezsenność jest częstym problemem wpływającym na zdrowie i jakość życia milionów ludzi na całym świecie. Benannte Methoden zur Überwindung von SchlaflosigkeitSchlaflosigkeit ist ein häufiges Problem, das die Gesundheit und Lebensqualität von Millionen Menschen auf der ganzen Welt beeinträchtigt. Named methods of overcoming insomniaInsomnia is a common problem that affects the health and quality of life of millions of people around the world. |
|||||||||
|