|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
13.07 - 07:48
Тренировки по семь минут - оптимальное решение для улучшения фигуры| Спорт
.jpeg)
Американский колледж Спортивной
медицины установил: чтобы поддерживать фигуру, достаточно 7-минутных комплексов
из 12 упражнений. Единственное требование - упражнения должны быть интенсивными
(на каждое упражнение - по 30-60 секунд)
, передает Интернет-издание
для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net. Сначала идут прыжки (разогревают
тело), потом - приседания у стены с прислоненной спиной (дает нагрузку на
нижнюю часть тела). Отжимания, качание пресса из положения лежа, подъем на степ
или стул и снова приседания, - вот первая часть комплекса. Вторая часть: обратные отжимания
от стула - для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, выпады,
отжимания, боковая планка. Всего две недели в таком режиме можно сравнить с 6-8
неделями тренировок на выносливость. Кстати, Мэтью Понтифекс из
Мичиганского Университета доказал, что недолгий всплеск физической активности
помогает концентрироваться. Так он предлагает бороться с синдромом
гиперактивности и дефицита внимания. Его версия - тренировки по 20 минут. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||