17.06 - 09:20

Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал


 

В ходе американского исследования, было доказано, что 2-3-минутная ходьба по лестнице также полезна, как и 2-3 часа интенсивных занятий в спортзале!

 

В американском исследовании, куда вошли более 6 000 добровольцев, врачи изучали эффективность занятий в спортзале. Часть обследуемых регулярно занимались в тренажерном зале по несколько часов, а часть вели обычный образ жизни, но поднимались по лестнице, а не на лифте. Полученные результаты исследования шокируют! Небольшие, но регулярные физические нагрузки также способствуют снижению уровня холестерина, веса и давления, как и интенсивные занятия в спортзале!

 

Автор исследования Поль Лопринци связывает это с тем, что в повседневной жизни нам редко удается заниматься спортом в связи с нехваткой времени. Но он призывает людей делать хотя бы минимальные упражнения без отрыва от любимых занятий. Например, если вы любитель поговорить по телефону – не сидите, а ходите во время диалога! Всего лишь 10% людей, которые покупают себе абонемент в спортзале, посещают его ежедневно. Большинство же находят тысячу причин, чтобы избежать его.

 

Для поддержания здоровья и снижения веса, оказывается, достаточно выделять на тренировки по 30 минут в день. И для этого необязательно специально отводить время! Во время просмотра рекламы по телевизору, сделайте пару приседаний или отжиманий. Или выходите на одну остановку раньше и прогуляйтесь до дома пешком.

 

Участники этого исследования носили специальные устройства, которые определяли степень физической активности. И согласно полученным данным, в группе с обычной, но регулярной физической активностью, значительно снизились вес и уровень холестерина, а объем талии уменьшился у 89% добровольцев.

 

Весомый аргумент в пользу лестниц и зарядки!

 

 

 

http://www.zdorovieinfo.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Studie: Ist Spazierengehen nach dem Essen wirklich gesund

Kürzlich wurde eine neue Studie durchgeführt, die ein besseres Verständnis dafür lieferte, ob sich ein Spaziergang nach dem Essen tatsächlich positiv auf die Gesundheit auswirkt
Подробнее »»

New Study: Is Walking After a Meal Really Good for Your Health

A new study has been conducted to better understand whether walking after a meal really has a positive effect on your health
Подробнее »»

Новое исследование: действительно ли прогулка после еды полезна здоровью

Недавно было проведено новое исследование, которое позволило лучше понять, действительно ли прогулка после еды оказывает положительное влияние на здоровье
Подробнее »»

Нове дослідження: чи дійсно прогулянка після їжі корисна для здоров’я

Нещодавно було проведено нове дослідження, яке дозволило краще зрозуміти, чи прогулянка після їжі дійсно має позитивний вплив на здоров'я
Подробнее »»

Тело ваших мечтаний: эффективные стратегии для быстрого похудения

Многие стремятся добиться идеальной физической формы, однако часто сталкиваются с трудностями на пути к похудению
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua