|
|||||||||
|
|
||||||||
17.06 - 09:20
Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал| Спорт
![]() В ходе американского исследования, было доказано, что 2-3-минутная ходьба по лестнице также полезна, как и 2-3 часа интенсивных занятий в спортзале! В американском исследовании, куда вошли более 6 000 добровольцев, врачи изучали эффективность занятий в спортзале. Часть обследуемых регулярно занимались в тренажерном зале по несколько часов, а часть вели обычный образ жизни, но поднимались по лестнице, а не на лифте. Полученные результаты исследования шокируют! Небольшие, но регулярные физические нагрузки также способствуют снижению уровня холестерина, веса и давления, как и интенсивные занятия в спортзале! Автор исследования Поль Лопринци связывает это с тем, что в повседневной жизни нам редко удается заниматься спортом в связи с нехваткой времени. Но он призывает людей делать хотя бы минимальные упражнения без отрыва от любимых занятий. Например, если вы любитель поговорить по телефону – не сидите, а ходите во время диалога! Всего лишь 10% людей, которые покупают себе абонемент в спортзале, посещают его ежедневно. Большинство же находят тысячу причин, чтобы избежать его. Для поддержания здоровья и снижения веса, оказывается, достаточно выделять на тренировки по 30 минут в день. И для этого необязательно специально отводить время! Во время просмотра рекламы по телевизору, сделайте пару приседаний или отжиманий. Или выходите на одну остановку раньше и прогуляйтесь до дома пешком. Участники этого исследования носили специальные устройства, которые определяли степень физической активности. И согласно полученным данным, в группе с обычной, но регулярной физической активностью, значительно снизились вес и уровень холестерина, а объем талии уменьшился у 89% добровольцев. Весомый аргумент в пользу лестниц и зарядки! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Studie: Ist Spazierengehen nach dem Essen wirklich gesundKürzlich wurde eine neue Studie durchgeführt, die ein besseres Verständnis dafür lieferte, ob sich ein Spaziergang nach dem Essen tatsächlich positiv auf die Gesundheit auswirkt New Study: Is Walking After a Meal Really Good for Your HealthA new study has been conducted to better understand whether walking after a meal really has a positive effect on your health Новое исследование: действительно ли прогулка после еды полезна здоровьюНедавно было проведено новое исследование, которое позволило лучше понять, действительно ли прогулка после еды оказывает положительное влияние на здоровье Нове дослідження: чи дійсно прогулянка після їжі корисна для здоров’яНещодавно було проведено нове дослідження, яке дозволило краще зрозуміти, чи прогулянка після їжі дійсно має позитивний вплив на здоров'я Тело ваших мечтаний: эффективные стратегии для быстрого похуденияМногие стремятся добиться идеальной физической формы, однако часто сталкиваются с трудностями на пути к похудению |
|||||||||
|