|
|||||||||
|
|
||||||||
03.04 - 18:08
Как похудеть в икрах: возьмите на заметку| Спорт
Как известно, человеческий организм имеет очень сложное строение, которое тяжело поддается управлению. Так, во время процесса похудения мы начинаем терять вес, однако лишние килограммы продолжают оставаться в некоторых проблемных зонах, которые никак не хотят сдаваться. Для всех людей, страдающих избыточным весом, данная проблема считается одной из самых серьезных. Ведь в этом случае обычными общими тренировками дело не исправишь.
- на тренажерах запрещено качать ноги. В противном случае вы просто усугубите ситуацию, так как мышцы начнут расти более интенсивно.
- с помощью аэробной нагрузки удается высушить икры. Ноги становятся более стройными при выполнении быстрых легких упражнений, присущих степ-аэробике. Занятие №1 Необходимо купить степ-платформу. Встав на нее правой ногой, левую оставьте на полу. Поднимите левую ногу к правой, чтобы вы полностью оказались на платформе. Теперь на пол поставьте правую ногу и затем ее приставьте к левой. Выполните еще раз, начиная уже с левой ноги. Всего стоит сделать по десять подходов к каждой ноге. Упражнение следует выполнять в быстром темпе.
Занятие №2 Данное упражнение направлено на растяжку. Одной ногой следует сделать шаг вперед, ладонями стоит упереться в ягодицы. Необходимо медленно сгибать в колене ту ногу, которая выставлена вперед. Нога, отставленная назад, должна полной ступней опираться в пол. Вес тела должен приходиться именно на эту ногу. В этом случае растягивается задняя часть бедра и икроножная мышца. Минимальное время выполнения такой растяжки составляет порядка 30 секунд. Занятие №3 Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и начать поочередно тянуть носки к себе. Данное упражнение также направлено на растягивание. На первый взгляд это занятие является не таким уж сложным, но эффективность от него очень большая. Занятие №4 Необходимо встать у стены и упереться в нее руками. Ногу следует согнуть в колене и положить на нее голень другой ноги. На носке следует приподняться десять раз. Затем надо остановиться и поменять ногу. Все перечисленные занятия помогают в вопросе похудения икр. Главное, выполнять эти упражнения добросовестно и регулярно.
Инф.fat-man.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|