18.11 - 18:39

5 правил, которые не дадут заболеть диабетом


 

Заболеваемость диабетом можно предотвратить в 80% случаев, об этом заявила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун. По ее словам, в 50% случаев диабета 2 типа люди живут с ним, не подозревая, что они больны, для этого недуга характерно длительное течение без проявления критических симптомов.


Эксперт рассказала о том, какие правила необходимо соблюдать, чтобы не заболеть диабетом.


Правило 1: сбалансировано питаться. По мнению врача, особой угрозой с точки зрения риска заболевания диабетом является потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием сахара и разных добавок. Кроме того, следует отказаться или свести к минимуму количество обработанных продуктов питания – колбасы, изделий из белой муки и риса.


Чтобы не заболеть диабетом, важно есть клетчатку - овощи и фрукты. Эксперт посоветовала обязательно регулярно есть бобовые культуры – их регулярное присутствие на столе позволяет съедать меньше калорий, не набирать вес и иметь самый минимальный риск развития диабета.


Правило 2: поддерживать здоровый вес. Супрун подчеркнула, что лишний вес и широкая талия – это свидетельство резистентности к инсулину, на фоне которой развивается предиабет, а затем и диабет. Жир негативно влияет на поддержание уровней сахара и холестерина в крови, поэтому важно оставаться в одном весе и не полнеть. Чем больше доля жира в организме, тем выше риски заболеть диабетом.


Правило 3: быть физически активным. Необходимо использовать любую возможность для движений. Еженедельно организм должен получать порядка 150 минут аэробной активности умеренного характера или 75 минут – интенсивных нагрузок.


Правило 4: не курить. Научные данные говорят о том, что курильщики на 30-40% чаще заболевают диабетом 2 типа, чем не курящие люди. Риск диабета у курильщиков выше в связи с тем, что вещества сигаретного дыма, попадая к ним в организм, провоцируют воспаление, повреждение и окисление клеток.


Правило 5: обследоваться. Если среди родных есть диабетики, жизненно необходимо проверять уровень сахара в крови и обращаться к врачам при его повышении. Показатели содержания сахара от 5,7 до 6,4 – это серьезный повод для таких обращений.

 ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её.
Подробнее »»

Ульяна Супрун развенчала очередной медицинский миф

Оказывается, сидеть нога на ногу – можно.
Подробнее »»

Стало известно, какие товары подешевеют к новогодним праздникам

Традиционно, некоторые продукты становятся дешевле перед Новым годом.
Подробнее »»

Как выбрать сладкий новогодний подарок ребенку: рекомендации

Скоро Новый год. И родители, конечно же, захотят порадовать своих детей лакомствами.
Подробнее »»

Служебный роман, или Как избежать соблазна

Очень часто в компаниях, особенно в крупных, возникают непреодолимые условия тяги между сотрудниками. Но, насколько это правильно с точки зрения корпоративной этики? Можно ли избежать служебного романа, и что для этого нужно предпринять?
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 21:47

Что говорят врачи о препарате Клинистил

Klinistil является растительным комплексом, предназначенным для устранения паразитов из человеческого организма
Подробнее »»

13.12 - 21:29

СМИ: Меган Маркл может родить раньше запланированного срока

Беременность 37-летней Меган Маркл все сильнее и сильнее привлекает внимание общественности и СМИ.
Подробнее »»

13.12 - 21:03

Медики определили, когда нужно принимать лекарства от давления

Лучше всего таблетки работают в определенное время дня
Подробнее »»

13.12 - 20:34

Детский храп может быть симптомом опасной болезни

Группа американских ученных из Beth Israel Deaconess Medical Center, университетского медицинского центра Гарвардской медицинской школы выяснили, чем опасен детский храп, передает телеканал "360".
Подробнее »»

13.12 - 20:05

Маша Ефросинина рассказала о съемках в фильме

Предложение сняться в фильме стало для нее настоящей неожиданностью.
Подробнее »»

13.12 - 19:32

Как избавиться от стресса?

В холодную пору года наша работоспособность падает и стрессоустойчивость снижается.
Подробнее »»

13.12 - 19:08

Салат с красной и стручковой фасолью, копченым мясом и орехами

Благодаря разноцветным ингредиентам этот салат получается очень яркими и украсит любой стол.
Подробнее »»

13.12 - 18:32

Почему лучше есть сидя на полу: 5 причин

Потребление пищи стоя, вынуждает человека сутулиться, что очень вредно для позвоночника.
Подробнее »»

13.12 - 18:05

Названа главная для здоровья опасность депрессии

Психические болезни предположительно влияют на предрасположенность к определенным видам рака.<
Подробнее »»

13.12 - 17:24

В Украине существенно подорожали лекарства

С начала года цены в Украине выросли в среднем на 5,1%. Об этом свидетельствуют данные Государственной службы статистики Украины (Госстат).
Подробнее »»

13.12 - 17:08

Ученые создают новый метод лечения сепсиса без капельниц

Сепсис вызывает опасное снижение артериального давления.
Подробнее »»

13.12 - 16:29

Зимняя обувь для младенцев

Зима в наших широтах – барышня капризная и часто непредсказуемая. Первый снег и первые морозы могут застать врасплох еще осенью, да и в последующие месяцы она обычно любит поиграть на наших нервах.
Подробнее »»

13.12 - 16:04

Разгрузочный день Рэмбо

Известный голливудский актер Сильвестр Сталлоне регулярно прибегает к разгрузочным дням. И это в дополнение к ежедневным физическим занятиям!
Подробнее »»

13.12 - 15:36

Чем полезны финики для здоровья

10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции.
Подробнее »»

13.12 - 15:05

Медики подсказали, как нужно питаться после физических нагрузок

Принимайте пищу в течение 30-60 минут после тренировок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...