|
|||||||||
|
|
||||||||
21.03 - 13:37
Боль в пояснице: 5 упражнений на растяжку, которые помогут от нее избавиться| Болезни
Боль в пояснице — это очень распространенная сегодня во всем мире проблема, так как огромное количество людей ведет малоподвижный образ жизни и не расстается со своими гаджетами. Неприятные симптомы могут быть связаны с множеством причин, но чаще всего это происходит из-за неправильной осанки при работе за компьютером или ходьбе. Особенно часто встречается чувство напряженности и скованности в нижней части спины, которое также часто сопровождается покалываниями и ограниченностью движений. Эту проблему можно легко решить с помощью отдыха и небольшого количества обезболивающих, но при таком методе лечения можно столкнуться с рецидивами и хроническими заболеваниями. К счастью, есть множество эффективных способов бороться с этим заболеванием без необходимости злоупотреблять лекарственными препаратами. К примеру, несколько упражнений на растяжку помогут тебе расслабить мышцы и контролировать свое состояние. В этой статье мы расскажем тебе о 5 наиболее простых упражнениях на растяжку при боли в пояснице. 1. Растяжка нижнего отдела позвоночника С помощью небольшого количества практики мы можем добиться значительного улучшения, укрепить мышцы и увеличить подвижность суставов. Кроме того, эта растяжка поможет нам стать более энергичными и улучшит нашу осанку. Как выполнять это упражнение? 2. Растяжка поясницы Его регулярное повторение улучшает координацию и позволяет укрепить мышцы таза и избежать травм в будущем. Как его выполнять? 3. Растяжение тазобедренных суставов Оно повышает твою гибкость, позволяет тебе расслабить плечи, тазобедренные суставы и другие части тела, которые страдают от напряжения. Как его правильно выполнять? 4. Грушевидная растяжка Как выполнять это упражнение? 5. Растяжка мышц-сгибателей бедра Тренировка этих мышц позволяет успокоить боль в поясничном отделе и избавиться от жесткости суставов, которая всегда возникает при неправильной осанке. Как выполнять это упражнение? showdream.org Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. Выбираем модную футболку подростку: обзор украинского бренда MisheВыбор одежды для подростков требует особого внимания, так как в таком возрасте ребенку важно выражать свою индивидуальность, а также следовать модным трендам Incredible benefits of bananas for your hairBananas are not only a tasty and healthy fruit to eat, but also a great hair care product. |
|||||||||
|