16.03 - 23:13

5 повсякденних помилок, які шкодять спині


 

Болить спина? А ви знали які повсякденні дії шкодять вашій спині?
Сутулість
Погана постава – справді шкідлива для здоров’я. Сутулість може стати причиною спазмів у спині. Хворобливі відчуття, які дошкуляють нам, коли горбимося, – це свого роду захисний механізм. Так м’язи натякають, що необхідно змінити позу, поки не виникли серйозніші проблеми. Довго працюючи за столом, краще кладіть під поперек жорстку подушку. Вона підтримає натуральний вигин хребта і допоможе тримати спину прямо.
Ви спираєтеся на один лікоть
Навантаження розподіляється нерівномірно, а м’язи перенапружуються, якщо постійно спиратися на один лікоть. Окрім того, незмінне навантаження на одну руку провокує так званий синдром тенісного ліктя – пошкодження ліктьового суглоба, яке викликає сильний біль. Під час роботи тримайте руки на підлокітниках, які створені для комфортного розподілу навантаження.
Голова нахилена вперед
Навіть не помічаючи, ми нахиляємося до монітора, планшета, телефона. Чи шкідливо це? Так! Голова дорослої людини досить важка і може важити 4 – 5 кг. Коли ми нахиляємося, навантаження на шию збільшується. Виникають біль у м’язах і мігрені. Слідкуйте за поставою і, тільки-но помітите, що нахиляєте голову вперед, напружте м’язи преса і розпряміть плечі. Тоді кілька разів нахиліть голову вправо і вліво. А читаючи книгу на дивані, щогодини робіть п’ятихвилинну перерву, щоб розім’ятися.
Близько до монітора
Очам легше сфокусуватися на об’єкті, якщо він розміщений на деякій віддалі. Відповідно, робота за монітором може викликати біль, утому і почервоніння. Лікарі стверджують, що монітор повинен розміщуватися за 50 – 60 см від очей. Спробуйте встановити екран на відстані витягнутої руки і через кілька годин оцініть ефект від змін.
Ви кладете ногу на ногу
При сидінні в позі «нога на ногу» основне навантаження припадає тільки на одне стегно, а це може спричинити болі у суглобах. Аби спина була здоровою, обидві ступні повинні стояти на підлозі, а стегна – бути трохи вище від колін. Для цього відрегулюйте сидіння крісла.

t1.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Коли потрібен ендокринолог: основні сигнали

Дізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика
Подробнее »»

Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровью

Для многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды
Подробнее »»

Dlaczego śniadanie złożone z płatków zbożowych może być szkodliwe dla zdrowia

Dla wielu osób dzień zaczyna się od talerza płatków śniadaniowych, które wydają się szybką i wygodną opcją na pierwszy posiłek
Подробнее »»

Warum ein Müsli-Frühstück ungesund sein kann

Für viele Menschen beginnt der Tag mit einem Teller Frühstücksflocken, was als schnelle und bequeme erste Mahlzeit erscheint
Подробнее »»

Чому сніданок із пластівців може нашкодити вашому здоров’ю

Для багатьох людей день починається з тарілки сніданкових пластівців, що здається швидким і зручним варіантом першого прийому їжі
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua