16.03 - 23:13

5 повсякденних помилок, які шкодять спині


 

Болить спина? А ви знали які повсякденні дії шкодять вашій спині?
Сутулість
Погана постава – справді шкідлива для здоров’я. Сутулість може стати причиною спазмів у спині. Хворобливі відчуття, які дошкуляють нам, коли горбимося, – це свого роду захисний механізм. Так м’язи натякають, що необхідно змінити позу, поки не виникли серйозніші проблеми. Довго працюючи за столом, краще кладіть під поперек жорстку подушку. Вона підтримає натуральний вигин хребта і допоможе тримати спину прямо.
Ви спираєтеся на один лікоть
Навантаження розподіляється нерівномірно, а м’язи перенапружуються, якщо постійно спиратися на один лікоть. Окрім того, незмінне навантаження на одну руку провокує так званий синдром тенісного ліктя – пошкодження ліктьового суглоба, яке викликає сильний біль. Під час роботи тримайте руки на підлокітниках, які створені для комфортного розподілу навантаження.
Голова нахилена вперед
Навіть не помічаючи, ми нахиляємося до монітора, планшета, телефона. Чи шкідливо це? Так! Голова дорослої людини досить важка і може важити 4 – 5 кг. Коли ми нахиляємося, навантаження на шию збільшується. Виникають біль у м’язах і мігрені. Слідкуйте за поставою і, тільки-но помітите, що нахиляєте голову вперед, напружте м’язи преса і розпряміть плечі. Тоді кілька разів нахиліть голову вправо і вліво. А читаючи книгу на дивані, щогодини робіть п’ятихвилинну перерву, щоб розім’ятися.
Близько до монітора
Очам легше сфокусуватися на об’єкті, якщо він розміщений на деякій віддалі. Відповідно, робота за монітором може викликати біль, утому і почервоніння. Лікарі стверджують, що монітор повинен розміщуватися за 50 – 60 см від очей. Спробуйте встановити екран на відстані витягнутої руки і через кілька годин оцініть ефект від змін.
Ви кладете ногу на ногу
При сидінні в позі «нога на ногу» основне навантаження припадає тільки на одне стегно, а це може спричинити болі у суглобах. Аби спина була здоровою, обидві ступні повинні стояти на підлозі, а стегна – бути трохи вище від колін. Для цього відрегулюйте сидіння крісла.

t1.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Wie regelmäßige sportliche Aktivitäten zur psychischen Gesundheit beitragen

Sportliche Aktivitäten wirken sich positiv auf die körperliche Gesundheit aus, ihre Wirkung auf die psychische Verfassung ist jedoch nicht weniger wichtig
Подробнее »»

Связь группы крови человека и риска тромбообразования: новые научные открытия

Группа крови является одним из важнейших биологических факторов, определяющих не только совместимость для переливания крови, но и может оказывать влияние на здоровье человека
Подробнее »»

Der Zusammenhang zwischen menschlicher Blutgruppe und Thromboserisiko: neue wissenschaftliche Erkenntnisse

Die Blutgruppe ist einer der wichtigsten biologischen Faktoren, der nicht nur die Verträglichkeit für Bluttransfusionen bestimmt, sondern auch einen Einfluss auf die menschliche Gesundheit haben kann
Подробнее »»

Związek między grupą krwi człowieka a ryzykiem zakrzepicy: nowe odkrycia naukowe

Grupa krwi to jeden z najważniejszych czynników biologicznych, który decyduje nie tylko o zgodności krwi z transfuzją, ale może mieć także wpływ na zdrowie człowieka
Подробнее »»

The connection between a person's blood type and the risk of thrombosis: new scientific discoveries

Blood type is one of the most important biological factors that determines not only compatibility for blood transfusions, but can also have an impact on a person's health
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua