09.03 - 15:10

Как избежать инфаркта в 30 лет


 

Острый инфаркт миокарда грозит не только тем, кому 50 лет и больше, но и 18-летним.

Медики доказали, что сердечно-сосудистые болезни являются причиной смертей номер один на планете, передает СобКор.

Группа риска

Задуматься о состоянии своего здоровья не поздно никогда, особенно это касается сердца – практически основного органа в организме, который можно сравнить с «двигателем». Несмотря на то, что в большинстве заболевания сердца и сосудов касаются пожилых людей, однако и в молодом возрасте не помешает знать, относитесь ли вы к группе риска.

К таковой относятся:

*страдающие гипертонической болезнью

*больные диабетом

*чрезмерно употребляющие алкоголь, а также курильщики

* больные ишемической болезнью сердца

*если есть предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз и ожирение

*унаследовавшие сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика

Следует пройти общее обследование, обратив особое внимание на показатели артериального давления. Тонометр должен показывать не более 140/90. Если цифра выше, то сосуды и сердце не в полном порядке.

Если давление в норме, тогда следует пересмотреть образ жизни – рацион, физическую активность, вредные привычки.

Рацион. Следует ограничить жирное, сладкое, соленое, отказаться от фаст-фуда и еды, которая содержит холестерин. Табу — на газировку.

Если вы будете питаться правильно, то снизится вес и артериальное давление.

Физупражнения. Для здорового сердца не потребуется выматывать себя в тренажерных залах. Хватит 30 минут быстрой ходьбы ежедневно. В общей сложности в неделю должно набегать около 150 минут умеренной физнагрузки.

Это интересно:  Проблемы со слухом могут быть началом провалов в памяти
Стрессы. Медики утверждают, что ситуация со стрессами, влияющими на сердце и сосуды, явно преувеличена. Однако если вас что-то раздражает, то надо искать выход из подобного положения.

Есть целый ряд психологических тренировок, что позволяют человеку сдерживать негатив.

Курение. Своего рода страховкой от сердечно-сосудистых болезней является отказ от курения. Отметим, что курильщиков в Украине более чем достаточно: 40-45 процентов мужчина и 20 процентов женщин.

Алкоголь. Крепкий алкоголь следует позабыть, потому как употребление водки, виски, портвейна, самбуки и т.д. причина возникновения не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и иных расстройств и болезней.

newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Как вылечить ангину, тонзиллит и фарингит медом

Использование меда для профилактики и лечения ангины, тонзиллита и ангины давно вышло за рамки народной медицины
Подробнее »»

Как с возрастом меняется запах тела женщины 

В одном из известных голливудских фильмов главный герой, будучи слепым, поведал своему приятелю, что воспринимает женщин по запаху.
Подробнее »»

Факторы, которые влияют на здоровье ваших зубов

Жвачки, сладости и семечки: что вредит а что приносит пользу зубам
Подробнее »»

Ученые назвали коктейль, который дарит уверенность в себе

Ученые из Университета Суссекса рассказали о коктейлях, которые придают уверенности. Они толкают людей на риск и авантюры.
Подробнее »»

Медики нашли вкусную замену инсулину

Диабет является одним из самых распространенных заболеваний в мире
Подробнее »»

Читайте также:
24.06 - 14:23

Что нужно знать про кислоты для кожи 

Кожа естественным образом обновляет миллиарды клеток каждый день. Говорят, что 90% домашней пыли составлено из мертвых клеток кожи.
Подробнее »»

24.06 - 14:04

Супер средство от облысения нашли в популярном напитке

Кофеин благоприятно воздействует на волосяные фолликулы
Подробнее »»

24.06 - 12:29

Проблема нового времени: зависимость от видеоигр признана психическим расстройством

Вceмиpнaя opгaнизaция здpaвooxpaнeния (BOЗ) cooбщилa, чтo тeпepь зaвиcимocть oт видeoигp будeт paccмaтpивaтьcя кaк пcиxичecкoe paccтpoйcтвo, cooбщaeт AP. Игpoвoe paccтpoйcтвo пpичиcлили к пpoблeмaм нoвoгo вpeмeни нa ocнoвe нaучныx дaнныx и aнaлитики.
Подробнее »»

24.06 - 12:06

Эти правила помогут пожилым людям контролировать уровень давления

Пожилые люди особенно часто сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления.
Подробнее »»

24.06 - 10:27

Ульяна Супрун сделала важное заявление о медосмотрах: чего ждать украинцам

И.о. министра здравоохранения рассказала, что изменится.
Подробнее »»

24.06 - 10:04

Простые советы для плоского живота

Это слишком просто, чтобы быть правдой, и все же это работает.
Подробнее »»

24.06 - 08:35

Ученые: белый хлеб поможет остановить развитие диабета

Ученые из Великобритании планируют усовершенствовать белый хлеб, уменьшив в нем количество крахмала и добавив множество полезных микроэлементов.
Подробнее »»

24.06 - 08:01

Медики объяснили, чем полезен душ с прохладной водой

Всем известно, что по утрам медиками рекомендовано принимать душ.
Подробнее »»

24.06 - 06:33

Ученые выяснили, как на женщин влияет ранний подъем

Ученые из США выяснили, как на женщин влияет ранний подъем.
Подробнее »»

24.06 - 06:09

Исследователи сообщили, какие продукты вызывают депрессию у женщин

Опасными для психики оказались хлеб, картофель и макароны.
Подробнее »»

24.06 - 04:24

Онкологи рассказали, как красное мясо может вас убить

Сотрудники Университета Лидса подчеркивают: каждый человек должен ограничивать потребление красного мяса.
Подробнее »»

24.06 - 04:06

В гигантской песчаной пустыне появились озера

Когда тропический циклон Мекуну пронесся над Оманом в мае, он обрушил настоящий ливень на город Салала.
Подробнее »»

23.06 - 22:31

Ученые разгадают тайну лох-несского чудовища по ДНК

Как предполагают ученые, в озере Лох-Несс могут обитать животные, которые казались местным жителям чудовищами.
Подробнее »»

23.06 - 22:03

Ученые нашли способ снизить количество парниковых газов в атмосфере

Замена небольшой части пищи для скота, свиней и кур на белковые продукты жизнедеятельности микробов поможет снизить сельскохозяйственные выбросы парниковых газов на семь процентов.
Подробнее »»

23.06 - 20:21

Сидячий образ жизни очень быстро подрывает здоровье

Как известно, малоподвижный образ жизни может спровоцировать развитие диабета 2-го типа, болезней сердца и инсульта.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...