|
|||||||||
|
|
||||||||
20.01 - 13:08
Как решить проблемы с кишечником| Болезни
Считается, что человечество делится на две половины. Одна половина не знает проблем с опорожнением кишечника, а другая страдает от запоров. Возможно, так оно и есть, и это совершенно не вызвало бы нашего интереса, если бы не тот факт, что женщины страдают от запоров намного чаще мужчин. Стало быть, проблемы испытывает прекрасная половина человечества, а это уже повод для того, чтобы бить тревогу! Впрочем, известно, что это прискорбное расстройство поражает пожилых людей чаще, чем молодых, и детей чаще, чем взрослых, а это значит, что, как во время кораблекрушения, спасать будем женщин, детей и стариков. Что при этом происходит? К сожалению, при нарушенной работе пищеварительной системы наши страдания не только влияют на качество жизни, но и бросаются в глаза в виде плохого цвета кожи, уставшего вида и появления морщин. Как только работа кишечника дает сбой, возникает усталость, раздражительность, нарушаются сон и настроение, возникает чувство тяжести и неуверенности в себе. Очень трудно бывает сосредоточиться, а значит, страдает и работа. Начинаются боли в животе, изжога, тошнота, головная боль. И все это напрямую связано с нарушениями деятельности кишечника. Причины и следствия Прежде всего, необходимо подумать о том, что явилось причиной нарушения работы кишечника. Сбой работы кишечника произошел из-за употребления новых продуктов, изменения в привычном ритме жизни – например, путешествия, во время которого меняется режим питания? Или это следствие диет, нервного расстройства и сидячего образа жизни? Ответив самой себе на этот вопрос, следует начинать принимать меры. На самом деле решить проблему можно, употребляя необходимое количество воды. Дело в том, что чистая вода, попадая в кишечник, размягчает его содержимое и позволяет освободиться от него достаточно легко. В идеале взрослому человеку в сутки следует выпивать 1,5-2 литра воды; для такого важного дела подойдет очищенная вода без газа. Выпитая жидкость наполняет желудок, создавая ощущение сытости, и результат налицо – вы не испытываете чувства голода! Наши друзья и враги Несмотря на распространенное мнение, что кофе и сигареты способствуют опорожнению кишечника, на самом деле доказано, что и кофе, и крепкий чай, и тем более, сигареты способствуют возникновению запоров наряду с шоколадом, белым хлебом и бананами. К этому списку «врагов рода человеческого» можно добавить манную и рисовую каши и чернику. В то время как кисломолочные продукты способны творить чудеса, управляя ленивым кишечником легко и непринужденно. Чемпионом среди них по праву можно назвать кефир – в его составе находятся полезные бактерии, которые помогают кишечнику решать все проблемы. А среди овощей, помимо свеклы и капусты, неожиданно результативным оказывается авокадо – необыкновенно полезное растение, которое в последнее время стало у нас так популярно. Полезными оказываются ягоды со слабительным эффектом – рябина, крыжовник, брусника, а поскольку зимой со свежими ягодами может произойти заминка, в ход отлично идут компоты и морсы. Необыкновенно полезной оказывается квашеная капуста, а также рассол от нее и соленых огурцов – попадая в кишечник, они стимулируют его работу. Любые продукты, содержащие необходимую организму клетчатку – хлеб из цельного зерна и отрубей, овсяные хлопья, гречневая и кукурузная мука, сырые овощи и фрукты, сухофрукты и орехи помогут организму пережить зиму без проблем с пищеварением. Без физкультуры – никуда! Очень часто наши проблемы напрямую связаны с отсутствием мышечной нагрузки – малоподвижный образ жизни приводит к застою в кишечнике. В процессе пищеварения активно участвуют поясничный и крестцовый отделы позвоночника, вот почему очень важна легкая зарядка по утрам, в которой эти участки, наряду со всеми остальными, приходят в движение и получают свою необходимую долю нагрузки. Ведь на протяжении рабочего дня мы в основном сидим или стоим, но не наклоняемся, не поворачиваемся, и как это ни печально, не прыгаем и не бегаем.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Czy warto wydawać pieniądze na Omega-3Tłuszcze omega-3 są zwykle reklamowane jako dobre dla zdrowia serca i mózgu. Müssen Sie Geld für Omega-3 ausgebenOmega-3-Fette werden üblicherweise als gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn angepriesen. Do you need to spend money on Omega-3Omega-3 fats are usually touted as good for heart and brain health. Нужно ли тратить на Омега-3 деньгиОмега-3 жира, как правило, рекламируются как полезные для здоровья сердца и мозга. Чи потрібно витрачати на Омега-3 грошіОмега-3 жири, зазвичай, рекламуються як корисні для здоров'я серця і мозку. |
|||||||||
|