|
|||||||||
|
|
||||||||
26.11 - 11:50
Почему зимой нужно употреблять горсть орехов в день| Болезни
Орехи не самый диетический продукт, но при правильном подходе вы не только не навредите своей фигуре, но и улучшите состояние здоровья. В орехах содержатся витамины А, Е, С, группы В, калий, фосфор, кальций, железо, полезные углеводы, белки и жиры. Орехи способствуют обновлению клеток организма, понижают уровень холестерина в крови, снижают риск сердечных заболеваний, способствуют активизации работы мозга, обладают противопаразитными свойствами. Орехи незаменимы для вегетарианцев, так как содержат много клетчатки и белка и выступают заменителями животного белка. Рекомендуется отдать предпочтение орехам в скорлупе, а не очищенным. Так вы съедите меньше, потому что придется приложить усилия, чтобы расколоть и очистить каждый. Чем полезны орехи Миндаль 13 орехов – 100 ккал Содержит много витамина Е (витамин красоты). Также в нем много магния, который полезен для кожи. Хорошо влияет на сердце, защищает ткани от свободных радикалов, старения, снижает риск гипертонии и инфарктов. Бразильский орех 3 ореха – 100 ккал В нем содержится много селена, который укрепляет иммунную систему, борется с раком. На 60% снижает риск заболеваний на рак предстательной железы. Кедровый 85 орехов – 100 ккал Содержится пиноленовая кислота, которая подает нашему мозгу сигнал о насыщении. Чтобы не переесть за столом, съешьте горстку орешков за полчаса до трапезы. Фисташки 30 орехов – 100 ккал По сравнению с другими орехами содержат мало жира, много белка. Богаты калием и фитостеролами, которые препятствуют накоплению жидкости в организме, появлению отеков и снижают риск гипертонии, понижают уровень плохого холестерина. Не стоит есть соленые фисташки, за счет соли все полезные свойства орехов уничтожаются. Грецкие 4 ореха – 100 ккал Содержат Омега -3 и 6 жирные кислоты. Улучшают работу мозга и репродуктивную функцию у мужчин. Фундук 13 орехов – 100 ккал Рекордсмены по содержанию фолиевой кислоты, которая предупреждает врожденные аномалии плода, также содержат витамин Е, кальций, фосфор, витамины группы В. Кешью 11 орехов – 100 ккал В них много меди, при дефиците которой у человека быстро седеют волосы. Также кешью богаты на магний, кальций и фосфор, которые отвечают за прочность костей. Кешью – источник триптофана, который организм превращает в серотонин (гормон счастья). Хорошо борется с симптомами климакса, ПМС. Как правильно употреблять орехи 1. Лучше всего есть орехи с утра, чтобы растратить калории. 2. Для максимальной пользы тщательно пережевывайте орехи. 3. Не стоит злоупотреблять данным продуктом, орехи могут вызвать дискомфорт и расстройство желудка. Употребляйте не более 10 г в день. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|