|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
27.08 - 03:05
Как не допустить инсульта?| Болезни
.jpeg)
Самое печальное, что инструкции о том, как не допустить инсульта, чаще всего читают люди, уже его перенёсшие, и если им удалось выжить после удара (инсульт переводится как удар), то они чаще всего остаются инвалидами. Поэтому ещё раз воспользуемся советами врачей, подсказывающими, как не переутомить мозг. Например, рекомендации ВОЗ в борьбе с болезнью не открывают ничего нового: не курить, не пить, заниматься физическими упражнениями, придерживаться систем рационального питания. Вроде всё просто, но все ли это делают? Каждый, перешагнувший 40-летний рубеж, должен постоянно контролировать давление, необязательно каждый день, но хотя бы 2–3 раза в неделю (утром и вечером), и знать своё нормальное давление. В большинстве случаев инфаркты и инсульты происходят с людьми, у которых наблюдается умеренное повышение артериального давления, а необязательно у тех, у кого оно очень высокое. Снижение давления, верхнего и нижнего, если оно превышает норму, необходимо. По данным многочисленных исследований, снижение уровня систолического («верхнего») давления на 12 мм рт. ст. и уровня диастолического («нижнего») на 5 мм рт. ст. уменьшает риск развития инсульта на 34%. Помимо повышенного давления есть ещё один «катализатор» инсульта — стресс. Постоянная, хроническая тревога «держит» высокое давление. Меры борьбы — не нервничать, заниматься саморегуляцией, медитацией, слушать хорошую музыку, гулять. Обязательно нужен длительный, хорошо организованный отдых с использованием специальных лекарственных средств. Физические нагрузки необходимы, но надо согласовывать своё давление, пульс и нагрузки с врачом, если это возможно. Полезны плавание, езда на велосипеде, катание в умеренном темпе на коньках, прогулки на лыжах, просто ходьба. Помимо давления нужно следить и за уровнем холестерина, и за показателями сахара в крови. Желательно проводить ежегодное исследование на общий холестерин и на холестерин липопротеинов низкой плотности. В еде главное избегать жирных продуктов, прежде всего животных жиров. Но если объедаться хлебом и картошкой, то углеводы могут превратиться в жир, необходимо ограничить и быстроусвояемые углеводы: белый хлеб, картошку, сахар, варенье, конфеты. Для профилактики повторных ишемических инсультов необходимо принимать малые дозы аспирина (50–100 мг в день). Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Тайна длительной жизни: открытие в повадках повседневностиВ исследовании, осуществившем масштабное исследование в течение нескольких десятилетий, ученые обнаружили, что тайна длительной жизни может скрываться в простых ежедневных привычках Sekret długiego życia: odkrycia w codziennych nawykachNaukowcy przeprowadzili szeroko zakrojone badania trwające kilkadziesiąt lat i odkryli, że sekret długiego życia może leżeć w prostych, codziennych nawykach Das Geheimnis eines langen Lebens: Entdeckungen in alltäglichen GewohnheitenIm Rahmen einer jahrzehntelangen, umfangreichen Studie haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Geheimnis eines langen Lebens in einfachen Alltagsgewohnheiten liegen könnte The Secret to Longevity: Discovering Everyday HabitsIn a study that conducted extensive research over several decades, scientists have discovered that the secret to a long life may lie in simple daily habits Таємниця тривалого життя: відкриття у звичках повсякденностіУ дослідженні, що здійснило масштабне дослідження протягом декількох десятиліть, вчені виявили, що таємниця тривалого життя може ховатися в простих щоденних звичках |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||