Осенняя депрессия: когда плохое настроение это повод идти к врачу

Осенью многие из нас ощущают разные признаки эмоционального расстройства. Некоторые симптомы могут свидетельствовать об осенней депрессии. Основной причиной считают недостаток солнечного света, а солнечные лучи способствуют выработке серотонина в головном мозге.

Об этом рассказали украинские врачи на странице sviy.doc в Instagram.

Как известно, серотонин – это нейромедиатор, участвующий в регуляции памяти, сна, поведенческих, эмоциональных, пищевых реакциях и т.д.

Также депрессия называется сезонное аффективное расстройство.

Симптомы осенней депрессии
хроническая усталость;⠀
апатия;
снижение мотивации, интереса к событиям;⠀
раздражительность;⠀
головные боли;⠀
желудочно-кишечные расстройства;⠀
проблемы с застыванием или чувствительный, поверхностный сон, частые пробуждения;
ухудшение концентрации внимания и памяти;
усиление аппетита и увеличение веса.

Профилактика осенней депрессии

Пытаться больше времени проводить на свежем воздухе утром и в светлое время суток;⠀
физическая активность: зарядка, тренажерный зал;
сбалансированное питание: не злоупотреблять сахаром, углеводами, жирами;⠀
Ложиться спать и просыпаться примерно в одинаковое время;
добавить в гардероб немного ярких элементов;
стараться содержать свое личное и рабочее пространство в чистоте и порядке.

Также стоит изменить обстановку, например, на выходные отправиться в небольшое путешествие.
Если симптомы не проходят у вас на протяжении двух недель – вам нужно обратиться к врачу.

https://golos.ua/