|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.03 - 09:04
Как сохранять спокойствие в тревожное время: 5 советов от психологов.jpeg)
Как сохранять спокойствие в тревожное время: 5 советов от психологов Сейчас ситуация в Украине тревожная, людям непонятно, что будет дальше и дождемся ли мы покоя и стабильности. В такой ситуации очень важно сохранять спокойствие. Психологи рассказали, как не поддаваться тревоге и панике в кризисные моменты. Первый совет: максимальное спокойствие. Любые события, происходящие в обществе, так или иначе отражаются на вашем самочувствии и здоровье. Самое ценное, чем вы можете помочь себе и своим близким пережить нынешнюю ситуацию в Украине – это оставаться максимально спокойными и рассудительными сами. Продолжайте работать, общаться с друзьями, поддерживать других людей и научитесь решать проблемы по мере их поступления, не драматизируя и не нагнетая панику. Об этом пишет Радио Maximum. Второй совет: всегда думайте о будущем и планируйте его. Планируйте максимально просто и не тратьте на это уйму времени. Используйте примитивные инструменты. Напоминания в календаре и почте для сообщений, Word и бумажный блокнот для генерации идей, заметки в телефоне для хранения интересных мыслей, приходящих на ходу. Третий совет: доверие. Психологи отмечают важность того, чтобы украинцы начали доверять профессионализму украинских военных и госслужащих. У нас есть военные, которые будут нас защищать, у нас есть дипломаты, которые делают свою работу профессионально. Наша задача – понимать пределы своей компетенции – на что мы можем и не можем повлиять. Четвертый совет: дозировка информации. Следует обезопасить себя от чрезмерного количества новой информации. Если возникла значительная эмоциональная нагрузка, лучше смотреть новости не более 1 часа в сутки. Следует постараться окружать себя единомышленниками. Если же ситуация предполагает общение с людьми, имеющими противоположную точку зрения, целесообразнее избегать общения на политические темы. Пятый совет: физическое здоровье. Специалисты подчеркнули, что очень важно улучшить свое физическое состояние. Необходимо обратить особое внимание на нормальный сон, который должен длиться не менее 7-8 часов, правильно питаться, не засиживаться за рабочим местом. Ведь, как известно, эмоциональное состояние человека напрямую зависит от физического. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nützliche Eigenschaften von Erdbeeren: Warum diese Beere in Ihrer Ernährung enthalten sein sollteErdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch eine äußerst nützliche Beere, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt Useful properties of strawberries: why this berry should be in your dietStrawberries are not only tasty, but also an extremely useful berry that brings many health benefits Полезные свойства клубники: почему эта ягода должна быть в вашем рационеКлубника – это не только вкусная, но и очень полезная ягода, которая приносит множество преимуществ для здоровья Корисні властивості полуниці: чому ця ягода повинна бути у вашому раціоніПолуниця – це не лише смачна, але й надзвичайно корисна ягода, що приносить безліч переваг для здоров’я Неожиданная причина «тумана в голове»: предупреждение для женщинМногие женщины время от времени испытывают так называемый туман в голове – это ощущение, когда разум кажется затуманенным, трудно сосредоточиться, и кажется, что окружающий мир становится менее понятным |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||