Если ты не стремишься сделать все «идеальным», ты «не в теме». Но где грань между адекватным перфекционизмом, как способом сделать себя и мир лучше, и болезненным самоедством и придирчивостью?

Мнение психолога:

Перфекционизм — стремление человека довести все до совершенства, сделать что-либо идеально. При этом реальность размыта, и человек не может объективно оценивать себя и свои возможности. Нетерпимость к собственным промахам и ошибкам окружающих также отличает перфекциониста. Человек готов принимать себя и окружающих только при определенных условиях.

Перфекционистами не рождаются, ими становятся! А если еще точнее, то родители воспитывают эту черту в детях. И началом служит отсутствие безусловной любви к ребенку, которая необходима как воздух с самого рождения. К развитию перфекционизма приводят, казалось бы, самые безобидные действия. Просто в какой-то момент к ребенку начинают предъявляться повышенные требования. Либо он выполнит все на высшем уровне и лучше всех, либо его отвергнут самые близкие люди.

Ребенок очень быстро усваивает формулу: сделал великолепно — ты хороший и любимый, сделал хуже, чем ожидали — ты плохой и не нужный (не имеешь никакой ценности сам по себе).

Отсюда и дальнейшее восприятие себя через призму достигнутых высот и идеально выполненной работы. Человек перестает считаться с реальностью, физическими и психологическими возможностями. Для него существует лишь одно правило: или я идеальный и мне все под силу, или я полное ничтожество.

В школьные годы перфекционизм продолжает взращиваться в ребенке, от него ждут только высоких отметок. Происходит слияние понятий «собственное Я» и «достижения». «Я» ребенка становится зависимым от побед и поражений.

Отсутствует принятие себя, как целостной и уникальной личности. Формируется ошибочное мнение, что любовь окружающих можно только заслужить и никак иначе.

Впоследствии такой ребенок превратится во взрослого человека, который будет строить свое мнение о людях исключительно по их достижениям и умению выполнять все на «отлично».

И это только потому, что сам он не получил порцию безусловной любви и принятия в детстве. Следовательно, понятия не имеет, что может быть как-то иначе.

Проблема перфекционистов в том, что чаще всего им самим трудно и болезненно жить в таком состоянии. У них нет четкого реального представления о себе, как о личности. Только постоянные достижения помогают поддерживать высокую самооценку. Малейший промах и самооценка опускается до нуля, человек чувствует себя ничтожным и потерянным.

Чтобы чувствовать себя хорошо, таким людям непременно нужно всегда быть на высоте. Это ловушка, поскольку жизнь состоит из взлетов и падений, удачных решений и ошибок.

И если самооценка привязана к внешним обстоятельствам, то человек будет постоянно испытывать перепады от «гений» до «ничтожество». Ошибка воспринимается, как личностный провал, а не как часть пути к достижению цели. Жить в такой ситуации действительно непросто, поэтому стоит задуматься об изменениях.

Квалифицированный психолог поможет выявить причину перфекционизма и подскажет возможные пути корректировки. В первую очередь, разграничить свое «Я» и внешние достижения.

В процессе работы с психологом может прийти осознание, что перфекционизм является помехой в построении гармоничных отношений. Нелегко ужиться с человеком, который требует заоблачных высот и не дает право на ошибку. В глазах такого человека люди также быстро теряют свой авторитет, как и он сам теряет самооценку при очередной неудаче. Поэтому проще измениться самому перфекционисту, нежели изменить всех вокруг. Самое главное принять себя полностью со всеми достоинствами и недостатками. Затем понять, что без ошибок и неудач нельзя прийти к поставленной цели. Осознать, что ошибка не делает человека плохим или недостойным.

Самооценка не зависит напрямую от достигнутых высот или допущенных промахов. Вслед за изменениями в себе будет проще принять окружающих такими, какие они есть. Возвращение реального взгляда на себя и жизнь в целом позволит значительно улучшить и общее самочувствие, и контакт с людьми.

Не стоит путать перфекционизм с желанием хорошо выполнить работу или добиться поставленной цели.

Перфекционист страдает от неудач и зачастую доходит до абсурда в стремлении приблизиться к идеалу.

Человек со здоровой самооценкой спокойно принимает, как лучший результат, так и промах, зная, что все можно исправить. Его «Я» при этом не страдает.

Если вы перфекционист до мозга костей, вам следует немного расслабиться и понять, что:

1. Только вы можете себе помочь измениться (можно обратиться к помощи психолога).
2. Не только вы, но и ваши близкие страдают из-за вашего маниакального стремления к совершенству.
3. Ошибки — это путь вперед. Через преграды и неудачи человек становится лучше и способен подниматься вверх. Самоедство никогда не позволит вам достигнуть всех высот.

https://news.yellmed.ru/