|
|||||||||
|
|
||||||||
18.11 - 21:47
Как бороться с выгораниемКак бороться с выгоранием
Термин «выгорание» — относительно новый. О нём заговорил весь мир в 1974 году, в этот же год вышел роман Стивена Кинга «Кэрри» и был изобретен кубик-рубик. Оно было «открыто» Гербертом Фрейденбергером. В книге «Выгорание: высокая стоимость высоких достижений» (из названия уже многое ясно) психолог определяет это явление психики как «исчезновение мотивации или стимула, особенно когда преданность делу или отношениям не приводит к желаемым результатам». Так что, вопреки стереотипам, выгореть можно даже в дружбе и отношениях. Почему важно разобраться в этой горячей теме Как распознать выгорание Циничное отношение и сарказм тоже могут выдавать подавленный стресс. Смех это механизм психологической защиты. Так, ты пытаешься эмоционально дистанцироваться и не быть в ужасе от очередной задачи на работе. Как часто ты тянешься за смартфоном проверить ленту или полистать reals? Люди с выгоранием постоянно проверяют телефон и избегают общения в реальной жизни, видимо, чтобы не хотеть уничтожить весь мир за small talk’ом c коллегой. Почему? Психологи говорят, что люди, страдающие от ментальных расстройств, чаще проверяют телефон, чтобы «уйти из негативного фона». Но мысли, которые мы заглушаем, возвращаются к нам через время, поэтому медитация тебе поможет больше, чем видео с котиками.
Почему это не так плохо В ритме повседневности у тебя никогда не найдётся окна между бранчем с подругами и написанием диссертации с пометкой «срочно нужно полежать в кровати час, рассматривая потолок». Скорее всего это место в расписании уже занято курсами иностранного языка или просмотром роликов на YouTube. А ведь время наедине с собой и своими чувствами необходимо. Как бороться с выгоранием Найди заново свою мотивацию и задачи. В этом поможет матрица Эйзенхауэра, когда все дела разбиваются на четыре типа: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и срочные и не важные и не срочные. Так, ты будешь знать, как подойти к выполнению своего wish list’а и любого дедлайна. Откажись от ненужных дел, которые высасывают энергию. https://woman.rambler.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|