Многие даже не подозревают, что некоторые особенности образа жизни и мышления могут нанести непоправимый вред ментальному здоровью.

 

Перфекционизм

На первый взгляд это неплохое качество – за какое бы дело не взялся перфекционист, скорее всего, оно будет выполнено на отлично. Таких людей обычно ценят домочадцы, коллеги.

Но очень часто перфекционисты ставят перед собой невыполнимые задачи или боятся, что работа будет сделана неидеально, а это чревато серьезными проблемами с психикой. Человека могут преследовать чувства тревожности, боязнь потерпеть неудачу или не оправдать доверие. Кроме того, от завышенных требований к себе могут сильно пострадать самооценка и самолюбие.

Низкая физическая активность

Исследования доказали: физические нагрузки не только помогают поддерживать стройную фигуру, но и необходимы для психического здоровья.

Тренировки вызывают особые химические и гормональные реакции в организме, которые способствуют выработке эндорфинов, подавляющих вещества и радикалы, вызывающие развитие депрессии, тревожности, стресса. Поэтому обязательно включите в свое расписание спорт.

Зависимость от социальных сетей

Ученые выяснили, что длительное сидение в соцсетях вызывает у человека тревожность и снижение самооценки. Многие, просматривая публикации других людей, поневоле сравнивают свою жизнь с их, что, в свою очередь, провоцирует чувство зависти, портит настроение и усиливает сомнения в собственной значимости.

Слишком серьезно относиться к жизни

Некоторые люди, допустив даже незначительную оплошность, вместо того, чтобы просто посмеяться и отпустить ситуацию, начинают «грузиться», испытывают чувства стыда или вины.

Вместе с тем, многочисленные эксперименты доказывают, что смех полезен для физического и ментального здоровья. Он способствует выработке эндорфинов и подавляет стрессовые гормоны. Поэтому старайтесь ко всему относиться с позитивом и во всем видеть что-то хорошее.

Недосыпать

Привычка жертвовать сном в угоду учебе, работе, просмотру сериала тоже крайне негативно сказывается на психическом здоровье. Из-за дефицита сна сильно страдает взаимодействие клеток головного мозга. Более того, исследования установили, что до 90% пациентов с депрессией страдают бессонницей.

Специалисты связывают это с тем, что недостаток ночного отдыха не дает телу и мозгу нормально восстановиться и побороть последствия накопившегося стресса.

Постоянно о чем-то жалеть

Подумайте: как часто вы размышляете над тем, что сделали или сказали в прошлом? Или жалеете, что отказались от хорошей работы, разрушили отношения? Что бы это ни было, такие мысли и сопутствующие им чувства вины, стыда разрушающе влияют на психику. Если постоянно «зависать» в прошлом, зацикливаться на своих ошибках, можно запросто спровоцировать бессонницу или депрессию.

https://news.yellmed.ru/