|
|||||||||
|
|
||||||||
11.02 - 20:24
Десять эффективных способов справиться с хроническим стрессомНужно уметь снимать напряжение. Немного стресса – это хорошо и необходимо для выживания. Но тяжелый или продолжительный стресс может перерасти в хроническую фазу и вызвать ряд заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, депрессию, болезнь Альцгеймера, рак и другие, передает Хроника.инфо со ссылкой на grippua.com.ua.
Считается, что хронический стресс способствует чрезмерному воспалению в организме, что играет решающую роль в возникновении и прогрессировании заболеваний, наряду с повышенным уровнем гормона кортизола. Некоторые проблемы постоянно сопровождаются высоким уровнем кортизола, что повышает уровень глюкозы в крови, увеличивает массу тела, аппетит, приводит к гипертонии и подавлении иммунитета. Самый лучший способ – это снять напряжение и найти естественные способы улучшить общее самочувствие. Доктор-эндокринолог Кэролайн Мессер подчеркивает важность, почему нужно справляться со стрессом. «Часто, когда пациенты приходят с выпадением волос, усталостью и бессонницей, они полагают, что существует прямая гормональная подоплека. Но на самом деле эти симптомы могут быть вызваны стрессом из-за вторичного повышения уровня кортизола», – объясняет Мессер. По словам специалиста, есть несколько способов ввести здоровые изменения и убрать хронический стресс из жизни. Медитация. Практика медитации приводит к снижению физиологических маркеров стресса. В частности, медитация снижает уровень кортизола, артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Регулярная практика учит правильно реагировать на любые виды стрессовых ситуаций. Существует много онлайн-платформ и школ, где учат этой технике. Нормализовать гигиену сна. Недостаток сна способствует стрессу, а также может привести к ухудшению качества сна. Стремление выспаться – должно стать ключевым. Для этого потребуется от семи до девяти часов. Если за раз не получается охватить всю ночную норму, например, так происходит с молодыми матерями, то выручат два коротких отдыха продолжительностью не более 30 минут каждый – один утром и один днем. С их помощью нейтрализуются негативные последствия недосыпания для иммунной системы. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. |
|||||||||
|