|
|||||||||
|
|
||||||||
04.02 - 09:32
Как справиться с эмоциональным выгоранием и начать жить полноценноВыгорание возникает не только из-за стрессовой работы
Эмоциональное выгорание – постепенный процесс, его симптомы усиливаются, если не принимать никаких мер. Физические признаки и симптомы выгорания Главный уролог г. Кривой Рог назвал злейшего врага простатита Эмоциональные признаки и симптомы выгорания Вы постоянно чувствуете себя неудачником, неуверенным в себе и самым беспомощным человеком. При этом вы ощущаете себя еще и самым одиноким во всем мире. Вас ничто не мотивирует и даже выполнение поставленных задач не радует. Циничное отношение и негативный взгляд на работу и отношения стали вашей "визитной карточкой". Поведенческие признаки и симптомы выгорания Самоизоляция для вас – это не только про карантин, она стала стилем жизни. Вы не хотите брать на себя ответственность за что либо, постоянно откладываете все дела на потом и регулярно опаздываете на работу или даже пропускаете ее. Не стесняясь, вы выплескиваете свое разочарование на других, а чтобы справиться с проблемами, прибегаете к алкоголю и наркотикам. Что способствует выгоранию?
Черты характера, которые могут способствовать выгоранию Перфекционизм, когда ничего не бывает достаточно хорошим. Как справиться с эмоциональным выгоранием
Обратитесь к самым близким вам людям, например к партнеру, семье и друзьям. Постарайтесь найти ценность в работе и баланс в своей жизни. Подружитесь с кем-то на работе, ведь наличие прочных связей на рабочем месте может помочь уменьшить монотонность и противостоять эффектам выгорания. Если выгорание кажется неизбежным, постарайтесь сделать перерыв в работе, по возможности возьмите отпуск. Совет 3. Пересмотрите свои приоритеты Установите личные границы в общении с другими людьми. Обязательно ежедневно отдыхайте от гаджетов. Полезно будет также заняться творчеством и спортом (рисование, танцы, вышивка, йога). Выделите время для релаксации и обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Совет 4. Поддерживайте свое настроение и уровень энергии с помощью здорового питания Для начала сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Старайтесь есть больше продуктов богатых жирными кислотами Омега-3, овощей и фруктов. В течение дня пейте не меньше 8 стаканов воды. При этом избегайте никотина и чрезмерного употребления алкоголя. Понимая, что вызывает синдром выгорания, как он проявляется в нашей повседневной жизни и как вы можете предотвратить его, противодействовать ему и вылечиться от него, вы сможете вести более счастливую и здоровую жизнь на работе и дома. https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|