|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 12:07
Почему тяжело менять привычки, или Как начать новую жизнь «с понедельника»Старый образ жизни очень «живучий», и у этого есть объективные причины. При выполнении привычных действий задействуются ранее образованные нейронные дорожки, энергии тратится минимум. Для формирования новых привычек нужно создавать новые нейронные связи, что требует значительного количества ресурсов. Что делать: меняйте привычки постепенно, чтобы мозгу не приходилось перенапрягаться и он не устроил «сидячую забастовку». Надежда на волю Что делать: пряник гораздо эффективнее кнута. Не забывайте вознаграждать себя за усилия по изменению привычек, и дело пойдет легче. Неправильный подход к мотивации Положительная мотивация – желание достичь чего-то. Чтобы такая мотивация по-настоящему заработала, ее нужно наполнить приятными эмоциями: воодушевлением, гордостью, удовольствием. «Быть здоровым» не сработает, это слишком абстрактно. А вот «забраться на Эверест» – еще как, если вы действительно об этом мечтаете. Что делать: если хотите, чтобы положительная мотивация работала, не забывайте конкретизировать. Неуверенность Что делать: просто начните. Будьте терпеливыми и не ждите мгновенных результатов. Уверенность в себе приходит с опытом. Страх перемен Девушка хочет похудеть, но продолжает есть торты и фастфуд, потому что ей сложно строить отношения с мужчинами. Лишний вес защищает ее, как доспехи: когда килограммы уйдут, придется разбираться с истинными трудностями в отношениях, а ей страшно. Что делать: честно признаться себе в своих страхах. Трезво взвесить последствия сохранения старых привычек. Решить, что важно на самом деле. Срывы и ошибки Что делать: продолжайте делать то, что решили. «Если сделал ошибку, просто танцуй танго дальше», – сказал мальчику-поводырю Фрэнк из американской версии фильма «Запах женщины». Это лучший совет для всех, кто хочет измениться и научиться чему-то новому. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. |
|||||||||
|