|
|||||||||
|
|
||||||||
08.07 - 15:21
Как позаботиться о своем психическом здоровье: пять полезных привычек на каждый деньНаш мозг занимает всего 2% от веса тела, но потребляет 20% энергии организма Следуйте пяти полезным привычкам и ваша жизнь будет гармоничной.
Наш мозг не способен непрерывно воспринимать информацию: ему нужно время, чтобы обработать и усвоить ее. Недавние исследования показали, что во время сна мозг очищается от продуктов метаболизма, накопившиеся в течение дня. Это необходимо для того, чтобы днем мы чувствовали себя бодрыми и были внимательными.
Вот несколько советов, которые сделают ваш отдых ночью приятным и качественным: спите 7-9 часов в сутки в одно и то же время; Наш мозг занимает всего 2% от веса тела, но потребляет 20% энергии организма. Чтобы функционировать, ему нужно много ресурсов, которые мы получаем вместе с продуктами питания. Еда имеет непосредственное влияние на наш мозг, а следовательно – и настроение.
Рацион питания должен удовлетворять потребности организма в витаминах, минералах и калориях;
Как говорилось выше, физические упражнения улучшают сон, но польза физической активности для психического здоровья этим не ограничивается. Доказано, что люди, которые регулярно выполняют упражнения, имеют меньший уровень стресса. Благодаря спорту обостряется память и концентрация, нормализуется вес тела и улучшаются самооценка. И не только благодаря спорту! Работа в саду, уборка дома или прогулка с работы домой работают не хуже.
Привычка пятая: выбирать содержательные дела Каждый по-своему понимает понятие "содержательные дела". Для одних это работа, для других – хобби, для третьих – волонтерство. Список можно продолжать, но во всех этих занятий есть общая черта: они приносят удовольствие, вдохновляют и придают жизни смысл. Вспомните, когда вы с удовольствием просыпались утром – энергичные, в ожидании чего-то особенного. Это могло быть путешествие в новые места, концерт любимого артиста или поход с друзьями в кино. Или вспомните состояние, когда занятие поглощало вас, вы были как в потоке, не испытывали ни усталости, ни течения времени. Например, за чтением книги, рисованием или игрой в футбол. Это и есть ваши содержательные дела. Находите в своей жизни время для себя и таких вещей, особенно, когда чувствуете, что из-за стресса, рутины или негативных мыслей мир вокруг начинает терять цвета. https://www.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|