|
|||||||||
|
|
||||||||
10.04 - 05:51
Карантин доводит: как «изолировать» свою злость и перестать кричать на родныхКогда 24 часа в сутки находишься с семьей, управлять эмоциями становится невозможно. Но куда там, если тебе месяц приказали сидеть в четырех стенах. Даже по телефону с подругой не посекретничаешь – некуда уединиться. Стиснув зубы продолжаешь сутками готовить, убирать, занимать детей. И главное – «не трогать» мужа, ведь днем у него удаленка, а вечером он должен побыть один, поскольку целый день провел с семьей. Как здесь не беситься. От раздражающих факторов мы никак не избавимся, зато можно научиться высвобождать эмоции более мягким способом, даже в условиях изоляции. На полтона ниже Крайне важно рассказать, что вас не устраивает и почему вы злитесь. В конце разговора обязательно сделайте акцент на положительных качествах любимого человека. Оцените его старания в работе, поблагодарите за что-нибудь. Откровенные разговоры действуют как успокоительное. Личное пространство Изливать душу подруге не обязательно по телефону, напишите ей сообщение. Перед отправкой перечитайте и задумайтесь: возможно, ваши претензии к семье не стоят потраченных нервов. Как своих, так и подруги, которой придется вас утешать. Лучше, если разговор будет направлен в позитивное русло. Отдыхаем и правильно дышим Не пытайтесь успеть за один день все накопившиеся дела. Спешка – еще один раздражитель и провокатор стресса. Лучше отложить на завтра то, что могли бы сделать сегодня. Во время стресса учащаются дыхание и сердцебиение. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте дыхательные упражнения. Важно дышать медленно и глубоко. Восстановить баланс поможет четырехтактное дыхание: 4 секунды вдох, на столько же задерживаем дыхание, 4 секунды выход, снова задерживаем. Нейробиологи подсчитали: приступы гнева и агрессии длятся примерно 90 секунд. Если человек продолжает метать искры после, значит он сам желает оставаться в подобном состоянии. Правильное дыхание поможет сохранить адекватность и здоровую атмосферу в семье.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|