|
|||||||||
|
|
||||||||
25.03 - 22:33
Уйди, прошу, бессонница, уснуть скорей хочу: простые способы погрузиться в объятия МорфеяЧто делать, если нужно спать, но сон все не приходит. Врачи-неврологи бьют тревогу – более 40% населения планеты жалуется на плохой сон или хроническую бессонницу. Больше всего таких неспящих в крупных мегаполисах, но и в небольших населенных пунктах ситуация со сном тоже год от года становится хуже. Оттуда она и начинает вываливаться, как только закрываем глаза, требуя принятия решений. Не важно, насколько важна эта информация для нас, в любом случае мусорные свалки требуют того, чтобы их разгребли. Поэтому психологи советую максимально расслабляться перед сном, отпуская дневные проблемы. Хорошо действуют теплый чай на ночь, хорошая книга, неспешная беседа с близким человеком, добрый фильм. Дыхание 4-7-8 Дыхание на 10 счетов Метод Суворова Обратное моргание Шар Если даже эти упражнения не дают должного эффекта, не мучайте себя. Разрешите себе не спать, но предупредите организм, что просто так лежать, пялясь в потолок, вы не будете, а встанете и приметесь за дела, которые давно откладывали. Например, вытрете пыль на книжных полках или наведете порядок в гардеробе, а может даже свяжете носки. Поверьте, чаще всего перспектива подобной деятельности приведет к очень быстрому засыпанию. Как сообщает MedikForum.ru, простые способы, помогающие уснуть, были опубликованы журналом Freundin. Один из них – записать на бумаге то, что беспокоит, или то, что вы боитесь забыть и старательно пытаетесь зафиксировать в памяти. Такой трюк снимает умственное напряжение, помогает успокоиться. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. |
|||||||||
|