|
|||||||||
|
|
||||||||
24.03 - 20:28
Антистрессовое питание: как поддержать себя в пиковый периодКак вовремя распознать у себя синдром хронической усталости и что с ним делать? Хронический стресс, который мы испытываем, отражается на самочувствии. На какие признаки стоит обратить внимание? Вы чувствуете себя вялым после пробуждения и до 10 часов утра. Затем недостаток энергии дает о себе знать после обеда и до 17 часов. Как бороться со стрессом при помощи питания Конечно, рацион помогает восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Ведь именно они усиленно расходуются во время стресса. Но не всегда одно питание решает проблему. К примеру, при стрессах больше всего организм расходует витамин В, а его основной источник – злаковые. Следовательно, чтобы восполнить недостаток, нужно есть больше крупы и цельнозернового хлеба. Но такое переедание может привести к ожирению.
Попробуйте делать упор на антистресс-продукты. Не пропускайте самый первый прием пищи: сразу после пробуждения и водных процедур – завтракайте! Следующее питание – не позднее 13 часов. В течение дня позволяйте себе 2-3 перекуса: ягоды, фрукты, овощная соломка, горький шоколад, орехи. Исключите сахар и искусственные заменители, употребляйте меньше сладких фруктов. Хорошо справляются со стрессом крупы и ягоды. Пейте воду в течение дня небольшими порциями. Солите еду розовой солью. Старайтесь употреблять оливковое, кокосовое масло, масло авокадо вместо обычного подсолнечного. Ешьте больше гастрономических антидепрессантов: лосось, амарант, финики, выращенные на солнце грибы, мидии, греческий йогурт, спаржа, мангольд. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|