7 эмоциональных манипуляций: как распознать нарушителя границ

Манипулятор оставит вас в замешательстве, а сам получит желаемое. И сделает это искусно, незаметно.

После разговора с человеком испытываете чувство вины или стыда? Возможно, накрыл необъяснимый страх? Вы попали под молот манипуляций.

Посмотрите на эти 7 распространенных манипулятивных техник. Может, их использует ваш партнер, коллега или знакомый.

1. Переворачивает ваши слова так, как ему выгодно
Наделяет вашу речь смыслами, которые вы не вкладывали. Цель — чтобы вы почувствовали себя плохо, виновато. Например, на предложение убраться на рабочем месте может ответить: «Если бы вы знали, как я устал, не обращались бы с подобными просьбами».

То есть вы хотели вместе с коллегой навести порядок в офисе, а он вас обвинил в невнимательности и жестокости. Такие манипуляции нельзя пропускать мимо: объясните, что на самом деле имели в виду, и попросите не коверкать ваши слова.

2. Манипулятор что-то говорит, а потом отрицает это
Например, он может сказать «да» на вашу просьбу о помощи, взять на себя обязательство, а когда придет время исполнять, придумает отговорки. Окажется, он совсем не то имел в виду, сказал «может быть», а не «обещаю». Или вовсе якобы не говорил. И вы еще останетесь виноватыми.

Обещания сомнительных людей записывайте на диктофон. Или берите письменные расписки с указанием даты. В крайнем случае — пусть они обещают при свидетелях. Иначе ваша репутация — деловая и личная — может оказаться под угрозой.

3. Находит ваше слабое место и бьет по нему
Манипулятор может забыть ваше любимое блюдо, но в чем вы слабы — будет помнить вечно. Для начала он тщательно изучит вашу биографию: возможно, вы допустили промахи в прошлом, которые можно припомнить в удобный момент. Он будет выспрашивать, чего вы боитесь, что не любите. И тоже использует в своих целях.

4. Прикидывается жертвой, прибедняется
А вас выставляет виновным. Примеры типичных фраз манипулятора: «Ты отдохнула на море? А у меня нет денег, чтобы съездить, потому что приходится снимать квартиру». Вроде, вы не виноваты, но ощущаете себя неловко. Еще пример: «У меня никогда не будет такой машины. Неужели я не достоин хороших вещей?»

Не поддавайтесь срытым просьбам о сочувствии и похвале. Игнорируйте подобные замечания, не подпитывайте манипулятора, не побуждайте пользоваться ими снова и снова.

5. Преуменьшает ваши трудности, проблемы
Их совершенно не интересует, что вы заболели, потеряли деньги или переживаете разрыв отношений. Им не выгодно вас жалеть, давать внимание и поддержку. Они быстро переводят разговор на то, что им еще хуже. Или у них было такое же — и это полная ерунда.

Типичная фраза: «Я тоже сидел без денег, и ничего, выкарабкался». Или: «Моя тетя так же болела, это пустяковая инфекция». В итоге вы чувствуете себя эгоистичным жалобщиком. Совет: не позволяйте умалять ваши неприятности. Резко заканчивайте разговор и делитесь заботами с настоящими друзьями.

6. Ведет разговоры за вашей спиной
Вместо того чтобы напрямую попросить, манипулятор будет «обрабатывать» ваших друзей, чтобы они передали. Или напрямую не выскажет претензию, но примется перемывать вам косточки перед всем коллективом. В итоге начнете ловить на себе косые и кривые взгляды, не понимая, в чем дело.

Выведите «заспинного» манипулятора на чистую воду. Скажите, что вы в курсе всех его разговоров и чтобы он впредь обращался к вам напрямую.

7. Использует скрытые угрозы
Манипулятор не оставит вам выбора: либо сделаете, как он хочет, либо «поплатитесь». Типичные приемы: хлопанье дверью, повышенный голос, издевательская манера речи, оскорбления. Он может использовать шантаж в самых разных формах.

Не поддавайтесь. Делайте то, что считаете нужным. Покажите, что напор манипулятора не собьет вас с пути.

Кого выбирают манипуляторы
Помните: манипуляторы выбирают чувствительных, доверчивых людей. Чтобы их использовать. Поначалу стараются быть чуткими и заинтересованными в ваших потребностях. Но со временем раскрываются истинные мотивы — эксплуатация, эмоциональный прессинг.

Если вы добрый и отзывчивый человек, будьте осторожны. Уходите от общения, если увидите хотя бы одну из вышеперечисленных манипуляций. Если вы уже в манипулятивных отношениях, избавляйтесь от них с помощью психолога.

https://news.yellmed.ru/