13.01 - 21:36

Как справиться с эмоциональным выгоранием 


 

Любимая прежде работа не приносит удовольствия, а все, что с ней связано, вызывает раздражение? Вероятнее всего, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. «Рамблер» рассказывает, что это и как справиться с подобной проблемой.

Эмоциональное выгорание — это синдром, при котором человеку становится тяжело изучать что-то новое, он быстро устает и больше не испытывает радость от любимого дела. Часто синдром возникает, когда человек вкладывает много сил в какое-то дело, но ничего не получает взамен. В группу риска, как правило, попадают люди творческих профессий. Конфликты в коллективы, отсутствие поощрения, недоброжелательность и бескомпромиссность начальства, постоянное ощущение «прессинга» и «дедлайнов» — все это ведет к эмоциональному выгоранию сотрудника, особенно когда он много сил вкладывает в тот или иной проект.


Для того, чтобы научиться справляться с эмоциональным выгоранием, важно определить вашу цель. К примеру, вы хотите добиться успеха в конкретной сфере. Если вы работаете в компании, которая может приблизить вас к мечте, то дайте себе установку: я проработаю здесь столько-то лет, потому что в дальнейшем это даст мне отличную строчку в резюме и важные навыки, а это, в свою очередь, приблизит меня к финальной цели. В таком случае вам будет проще переживать дедлайны, негатив коллег и начальства и большой объем работы — вы будете знать, для чего вы это терпите, и будете видеть «свет» в конце тоннеля.
Грамотно расставляйте приоритеты и научитесь рассчитывать свои силы. Когда на вас «скинули» большой объем работы, важно определить дедлайны для каждой задачи. Если соблюсти их все и сразу действительно непосильно, поставьте начальство в известность: в противном случае вы будете спешить, а от этого пострадает качество работы. Лучше сделать меньше, но качественно: большинство руководителей это понимают.

Помните: работа — это лишь одна из составляющих вашей жизни. Научитесь переключаться и получать удовольствие от других ее сфер. У вас был очень тяжелый рабочий день, и вас что-то расстроило? Балансируйте: важно спланировать на вечер что-то приятное — например, поход в ресторан с друзьями или романтический вечер дома с любимым человеком.

Приучите себя отдыхать. Зачастую люди берут с собой в отпуск ноутбук и не могут от него оторваться: такой «отдых» обречен на провал. Никто не призывает вас выключить телефон на неделю, вредничать и никому не отвечать по срочным вопросам. Дать ответ на возникший вопрос — это 5 минут. А вот осознанно садиться за работу и «утопать» в ней часами во время заслуженного отпуска — идея плохая: в какой-то момент она может спровоцировать эмоциональное выгорание.

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Фармаку нужна покупка или объединение с другими компаниями - возможности органического роста исчерпали себя – Жебровская

Фармацевтическая копания АО "Фармак" (Киев) нуждается в покупке или объединении с другими компаниями - возможности для органического роста исчерпали себя, считает глава набсовета фармкомпании Филя Жебровская.
Подробнее »»

Сколько мультиков можно смотреть ребенку на карантине: психолог дала ответ

Вопрос, который тревожит многих родителей.
Подробнее »»

Пять самых полезных специй для тех, кто хочет похудеть

Дополнение к спорту и правильному питанию.
Подробнее »»

Симптомы аппендицита, которые нельзя игнорировать

Промедление может смертельно опасным.
Подробнее »»

Названы признаки диабета, которые важно вовремя заметить

Это распространенная проблема.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...