13.01 - 21:36

Как справиться с эмоциональным выгоранием 


 

Любимая прежде работа не приносит удовольствия, а все, что с ней связано, вызывает раздражение? Вероятнее всего, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. «Рамблер» рассказывает, что это и как справиться с подобной проблемой.

Эмоциональное выгорание — это синдром, при котором человеку становится тяжело изучать что-то новое, он быстро устает и больше не испытывает радость от любимого дела. Часто синдром возникает, когда человек вкладывает много сил в какое-то дело, но ничего не получает взамен. В группу риска, как правило, попадают люди творческих профессий. Конфликты в коллективы, отсутствие поощрения, недоброжелательность и бескомпромиссность начальства, постоянное ощущение «прессинга» и «дедлайнов» — все это ведет к эмоциональному выгоранию сотрудника, особенно когда он много сил вкладывает в тот или иной проект.


Для того, чтобы научиться справляться с эмоциональным выгоранием, важно определить вашу цель. К примеру, вы хотите добиться успеха в конкретной сфере. Если вы работаете в компании, которая может приблизить вас к мечте, то дайте себе установку: я проработаю здесь столько-то лет, потому что в дальнейшем это даст мне отличную строчку в резюме и важные навыки, а это, в свою очередь, приблизит меня к финальной цели. В таком случае вам будет проще переживать дедлайны, негатив коллег и начальства и большой объем работы — вы будете знать, для чего вы это терпите, и будете видеть «свет» в конце тоннеля.
Грамотно расставляйте приоритеты и научитесь рассчитывать свои силы. Когда на вас «скинули» большой объем работы, важно определить дедлайны для каждой задачи. Если соблюсти их все и сразу действительно непосильно, поставьте начальство в известность: в противном случае вы будете спешить, а от этого пострадает качество работы. Лучше сделать меньше, но качественно: большинство руководителей это понимают.

Помните: работа — это лишь одна из составляющих вашей жизни. Научитесь переключаться и получать удовольствие от других ее сфер. У вас был очень тяжелый рабочий день, и вас что-то расстроило? Балансируйте: важно спланировать на вечер что-то приятное — например, поход в ресторан с друзьями или романтический вечер дома с любимым человеком.

Приучите себя отдыхать. Зачастую люди берут с собой в отпуск ноутбук и не могут от него оторваться: такой «отдых» обречен на провал. Никто не призывает вас выключить телефон на неделю, вредничать и никому не отвечать по срочным вопросам. Дать ответ на возникший вопрос — это 5 минут. А вот осознанно садиться за работу и «утопать» в ней часами во время заслуженного отпуска — идея плохая: в какой-то момент она может спровоцировать эмоциональное выгорание.

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Шея Моники Беллуччи покрылась морщинами

Одно из недавних появлений на публике 55-летней Моники Беллуччи огорчило поклонников актрисы.
Подробнее »»

Испанские диетологи назвали 7 продуктов, помогающих сжигать жир и укреплять мышцы

Чтобы терять лишний жир при одновременном укреплении и увеличении мышечной массы, испанские диетологи рекомендуют включать в рацион определенные продукты, в частности, яйца, тунец, бобовые и другие.
Подробнее »»

Стресс неблагоприятно сказывается на цвете волос

Однако преждевременное поседение можно предупредить.
Подробнее »»

Карьера с универа: как устроиться на работу с минимальным опытом 

Покажите этот материал своим детям — им он точно пригодится при поиске вакансии.
Подробнее »»

Отказ чистить зубы может привести к трем смертельным болезням

Несоблюдение гигиены зубов становится причиной кариеса. Это самая распространенная стоматологическая проблема.
Подробнее »»

Читайте также:
26.01 - 22:43

Леггинсы – «must-have» в гардеробе каждой женщины

Леггинсы – самый практичный, универсальный и стильный предмет в женском гардеробе
Подробнее »»

26.01 - 22:26

Игрушки для смелых и современных

Как возобновить былую страсть в отношениях
Подробнее »»

26.01 - 21:44

Продукты, которые стоит хранить в тепле

Не все продукты, как и приготовленная еда, лучше всего сохраняются при низкой температуре.
Подробнее »»

26.01 - 20:15

Кардиолог рассказал, почему не стоит паниковать даже при повышенном давлении

Многие пугаются, когда слышат в диагнозе гипер или гипотонию, но всё не так критично.
Подробнее »»

26.01 - 18:40

5 неожиданных признаков того, что человек психопат 

Если вы считаете, что человека с психическим расстройством вычислить довольно легко, то сильно заблуждаетесь.
Подробнее »»

26.01 - 16:13

Стало известно, почему люди седеют от переживаний

Стресс действительно способствует появлению ранней седины, доказали ученые из Гарвардского университета.
Подробнее »»

26.01 - 14:38

Как найти любимое дело и заработать на нём? 

Человек намного удовлетвореннее жизнью, если занимается любимым делом. Ненавистная работа может приносить немалый доход, но высасывать всю жизненную энергию и не дарить ощущение счастья.
Подробнее »»

26.01 - 12:12

Жители Древнего Китая научились варить пиво 6000 лет назад

Древние китайцы разрабатывали «идеальный» рецепт пива еще шесть тысяч лет назад, выяснили ученые из Стэнфордского университета.
Подробнее »»

26.01 - 10:37

Порноместь и ревность: что делать, если бывший выложил в соцсети ваши интимные фото 

Отмщение со стороны обиженных бывших возлюбленных существовало всегда.
Подробнее »»

26.01 - 08:30

Стало известно, где зарождаются магнитные бури

Сильные солнечные бури формируются гораздо ближе к Земле, чем считалось ранее.
Подробнее »»

26.01 - 06:33

Каких знаков зодиака стыдятся их дети 

Идеальных родителей не существует. Но некоторые настолько плохи, что дети пытаются сбежать из дома еще в подгузниках.
Подробнее »»

26.01 - 04:24

В США создали самый быстро вращающийся объект в мире

Ученые из Университета Пердью (США) создали самый быстро вращающийся объект в мире.
Подробнее »»

25.01 - 22:33

ДНК извлекла корень из 900

Молекулярные биологи из Китая и США разработали биохимическую логическую схему, способную извлекать квадратные корни.
Подробнее »»

25.01 - 20:39

Как сохранить здоровье ног?

С каждым годом вы можете заметить, что ноги стали чаще уставать, чаще болеть, им требуется больше времени на отдых. Что же делать, чтобы было меньше неприятных ощущений и сохранить здоровье в будущем?
Подробнее »»

25.01 - 18:31

Позднюю менопаузу объяснили регулярным сексом

Изучив выборку в почти три тысячи женщин ученые пришли к выводу, что время наступления менопаузы зависит от регулярности половой жизни: чем чаще женщины в предменопаузе занимаются сексом, тем дольше у них сохраняется менструальный цикл. Возможно, дело в т
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...