20.08 - 14:24

Марта Прыриз: Депрессия – это болезнь, которая лечится


 

Каждую неделю мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией

Марта Прыриз – практикующий психолог с международным опытом, тренер по психологических авторских программах для взрослых и подростков, а также участница программы "Источники толерантности". Она рассказала личную историю для социального проекта "На пути к успеху. Депрессия".

Проект создан по инициативе PR-агентства Lavska Story в рамках корпоративно-социальной ответственности.

- Как распознать депрессию?

- Если хотя бы часть из признаков человек переживает в течение двух недель, то говорим, что это – депрессия. Она не проходит сама собой – это миф. Депрессия – это болезнь, и она лечится (о ней написано в классификаторе DSM-IV Американской ассоциации психиатров). Следует обращаться к психиатру, психологу или психотерапевту. Именно эти специалисты помогут человеку пережить нелегкий период и снова радоваться жизни, быть здоровым.

Прежде всего, депрессия проявляется в занижении настроения в течение большей половины дня. Человек набирает или теряет вес, постоянно хочет спать или, наоборот, имеет бессонницу. Испытывает трудности в овладении своим телом и движениями. Мышление замедляется, есть проблемы с концентрацией, постоянное чувство усталости, головная боль. У женщин могут появиться проблемы с менструацией. Человек не чувствует интерес к тем вещам или делам, которые ранее захватывали его внимание. Не чувствует собственной ценности, но чувствует себя виноватым. Могут быть мысли о смерти или самоубийстве.

- Как поддерживать человека с депрессией?

- Если ты подозреваешь, что кто-то из дорогих тебе людей болеет депрессией, то лучше спрашивать прямо: "Ты мне не безразличен. Как я могу тебя поддержать?", "Чем могу тебе помочь?", "В чем ты нуждаешься сейчас?" Даже если очень хочется сказать, ни в коем случае не говори что-то типа: "Возьми себя в руки!", "Соберись!", "Хватит притворяться, с тобой все хорошо!" Это заставляет человека чувствовать себя виноватым.

Не делайте вид, что депрессия пройдет, просто надо время. Поскольку депрессия – это болезнь, то сама она не проходит. Она лечится. Когда у нас болит зуб, мы идем к стоматологу. Когда болит сердце – к кардиологу. Когда депрессия, следует обращаться к психиатру, психологу или психотерапевту. Не стыдно идти к специалистам, ведь это поможет.

Если человек с депрессией не хочет обратиться за помощью, старайся объяснить, почему это критически необходимо. Или попросите убедить того, чье мнение является важным для человека в депрессии. Не забывайте вселять надежду в человека словами: "Я верю в тебя", "Ты не один/а", "Знаю, что ты в это сейчас не веришь, но тебе станет лучше", "Каждый человек может не иметь сил. НЕ извиняйся за это", "Я рядом и ты можешь на меня рассчитывать", "Дай себе время, но не вини себя", "Это действительно трудно для тебя", "Я вижу, как тебе тяжело. Если захочешь поделиться, я рядом", "Если захочешь поговорить, то звони/приходи в любое время". Поскольку человек видит все в черных красках, старайтесь объяснить, что принимать важные решения сейчас – не лучшая идея.

 
Если с вами начинают говорить о самоубийстве, не сочтите, что это шутка. Не все, кто говорит об этом, хотят просто привлечь внимание. Часть людей находятся в таком отчаянии, что решаются поговорить. Именно вы можете помочь – направить к специалистам и поддерживать в повседневной жизни.

- Какие первые шаги человека, который чувствует, что у него депрессия?

Подумай о том, от чего тебе может стать лучше. Запиши эти вещи. Уже сегодня сделай, по крайней мере, две вещи для себя. Одновременно – спроси о поддержке и помощи у тех, кому доверяешь. Это могут быть родные, любимый человек, коллега с работы, брат или сестра. Любой, кому ты доверяешь и кто не будет тебя осуждать.
Чувствовать печаль – это нормально. Однако если у тебя нет сил и настроения больше двух недель, сразу запишись на консультацию к психологу или психотерапевту. Психологи бывают разные. Выбор зависит от тебя. Кто-то выбирает по наличию сертификатов, нетипичной внешности или рекомендациям. Другие – по статьям психолога в различных изданиях. В любом случае во время консультации полагайся на свои ощущения. Если тебе комфортно разговаривать со специалистом, довериться ему, ты не чувствуешь, что тебя оценивают или судят, тогда следует продолжать работать над собой именно с этим психологом.
Заботься о себе. У тебя сейчас не так много сил, поэтому подумай, какие дела могут подождать.

https://www.segodnya.ua/

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи рассказали, чем полезны финики зимой

Финики — полезный продукт, который содержит в себе большое количество полезных микроэлементов и витаминов.
Подробнее »»

Еда, опасная для жизни

Не все знают, что некоторые из повседневных продуктов из нашего рациона на самом деле могут быть опасными для организма. «Рамблер» собрал подборку продуктов, которые могут нести вред для здоровья, иногда — непоправимый.
Подробнее »»

Врачи объяснили, кому категорически нельзя посещать баню

Баня — полезное времяпровождение, если подходить к нему с умом и трезвостью.
Подробнее »»

Зависимость от солярия: женщина перестаралась и «заработала» рак кожи

Она делала «оздоровительные» сеансы три раза в неделю на протяжении десяти лет.
Подробнее »»

Назван самый простой способ сжечь лишний жир

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей в современном мире, особенно для тех, у кого сидячая работа.
Подробнее »»

Читайте также:
28.01 - 20:38

Названы фрукты, которые помогут избежать запора

Чтобы естественным образом избавиться от запора и улучшить пищеварение, очень полезно есть свежие, богатые клетчаткой фрукты, такие как яблоки, груши, чернослив и другие.
Подробнее »»

28.01 - 20:13

Ученые подсказали, как быстро похудеть с помощью воды

Вода натощак выводит из организма скопившиеся за ночь токсины, активирует метаболизм и работу кишечника.
Подробнее »»

28.01 - 19:21

Совет эксперта: что делать, если начала болеть поясница?

Некоторых людей беспокоят болезненные ощущения в пояснице. Этот отдел под названием пояснично-крестцовый испытывает ежедневно максимум нагрузок, поэтому неудивительно, что возникают боли.
Подробнее »»

28.01 - 19:11

Названа специя для улучшения памяти

Розмарин — известная ароматная специя, которой приправляют мясо, рыбу и выпечку.
Подробнее »»

28.01 - 18:59

Инсульт у пожилых людей: как определить и помочь

Инсульт – это особое отклоненное от нормы кровообращения в головном мозге, которое происходит из-за образования закупорки или повреждения сосудов.
Подробнее »»

28.01 - 18:31

Скажи мне, как ты ешь: что можно узнать о характере человека по его кулинарным привычкам 

Мало кто задумывается о том, что пищевые привычки могут сказать о человеке порой гораздо больше, чем тот же паспорт или иной документ.
Подробнее »»

28.01 - 17:56

Названы целебные свойства корицы

Корица — одна из самых популярных пряностей.
Подробнее »»

28.01 - 17:46

«Зимняя депрессия»: врач-психиатр рассказал, как защититься от хандры

Расстройства депрессивного спектра чаще диагностируют именно в холодную пору.
Подробнее »»

28.01 - 16:50

Этот простой продукт уменьшает риск онкологии

Фасоль помогает снизить действие мутагенных соединений
Подробнее »»

28.01 - 16:37

Врачи рассказали причины онемения пальцев на ногах

В некоторых случаях онемение пальцев ног может быть связано с опасными изменениями в состоянии здоровья, - например, с развитием метаболических нарушений и диабета, рассеянным склерозом, повреждениями спинного мозга и инсультом.
Подробнее »»

28.01 - 15:47

Медики подсказали, как понизить уровень холестерина

Актуальная проблема для многих.
Подробнее »»

28.01 - 15:20

Некоторые виды рака лучше не выявлять

Ученые из Австралии пришли к неожиданному выводу о том, что некоторые выявленные злокачественные опухоли лучше вовсе не диагностировать. Оказывается, далеко не всегда рак нуждается в лечении.
Подробнее »»

28.01 - 14:44

Названы привычки, повышающие риск возникновения рака молочной железы

Это распространенная проблема.
Подробнее »»

28.01 - 13:44

Тренды здорового питания 2020: что модно в этом году

2019-й был годом альтернатив мясу, низкоуглеводной пищи и веганских продуктов.
Подробнее »»

28.01 - 13:38

Медики назвали преимущества поздних родов

Роды после 35 обостряют интеллект и улучшают память.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...