|
|||||||||
|
|
||||||||
21.06 - 17:09
Медитация для начинающих: несколько советовМедитация способна дать то, что вам нужно, если вы стремитесь к душевному равновесию или освобождению от стресса. Начиная практику медитаций, новички зачастую сталкиваются с различными сложностями, а так же с невозможностью освободиться от мыслей. Процесс медитаций может показаться непростой задачей. Возможно, по началу вы будете чувствовать некую подавленность. Рассмотрим несколько советов по повышению качества медитативных упражнений для новичков. 1. Уделяйте медитации каждый день В первые дни практик вы, скорее всего, не почувствуете конкретного результата. Однако не стоит бросать дело на пол пути, ведь чем дольше вы практикуетесь, тем легче достигнете релаксации, ясного и спокойного разума. Ежедневно уделяйте хотя бы по 5 минут. 2. Начните с дыхания Начинайте каждую практику с глубокого дыхания: медленно вдыхайте и выдыхайте, сосредотачиваясь исключительно на своём дыхании. 3. Отпустите любые разочарования Это естественно и нормально сталкиваться с чувством разочарования или расстройства во время обучения медитации. Старайтесь не зацикливаться на этих мыслях, в то же время не пытайтесь их остановить. Просто позвольте им быть и сосредоточьтесь на дыхании. 4. Утренние медитации Предпочтительно заниматься практиками после пробуждения, тем самым вы очистите своё сознание и настроитесь на спокойное начало дня. Это позволит устранить ещё не начавшийся стресс. 5. Визуализируйте свет, идущий сквозь ваше тело Это особенно актуально, если вы чувствуете, что какая-то из ваших чакр заблокирована. В этом случае представьте луч света, проходящий от Солнца внутрь вашего тела. Такая визуализация позволит устранить блокировки. Настройтесь отпустить все старые эмоциональные шаблоны поведения, представьте себя в высокой вибрации белого света. vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. |
|||||||||
|