09.06 - 08:08

Психосоматика: как работать со своими эмоциями, чтобы избежать болезней


 

Стресс, негативные мысли и внутренние конфликты угрожают твоему здоровью не меньше, чем эпидемия гриппа в твоем офисе. давай обсудим, что такое психосоматика, Почему важно работать с эмоциями и как это поможет избежать болезней.

Рассказывает Екатерина Богомолова, телесный психотерапевт и сексолог.
Первое, что хочется сказать: не существует негативных эмоций – каждое чувство имеет место быть в случае адекватности ситуации. Эмоция – это естественная реакция на происходящее. А вот удержанные и подавленные нами эмоции могут влиять негативно, ведь именно они формируют неосознанные реакции и психосоматические заболевания в будущем.

Бытует два распространенных мнения о психосоматике: одни говорят, что это все ерунда, поскольку эмоции сложно потрогать и они никак не касаются болезней. Другие верят в связь, но, когда заболевают, не понимают, что можно сделать на физическом уровне.

На самом же деле эмоции достаточно материальны: в момент ярких переживаний происходит выброс определенных гормонов, которые влияют на весь организм. Наше тело умнее нас и реагирует быстрее, чем сознание. Поэтому отвечает на переживания болезнью – это своего рода защитная реакция. К сожалению, в силу насыщенного образа жизни многие люди не всегда могут адекватно оценить те стресс-факторы, с которыми регулярно сталкиваются. Так как человеку свойственно адаптироваться к любым обстоятельствам, банальная пробка по дороге на работу уже не воспринимается как стресс. Туда же можно отнести непрерывное использование гаджетов или резкие звуки, например, когда мы только проснулись или засыпаем под них. На самом же деле нервная система человека воспринимает сбой режима, голод и нарушение сна как сильный стресс.

Конечно, многое зависит от типа личности и восприимчивости человека. Например, интроверты и тревожные люди более предрасположены к психосоматике.

 

3 главные причины психосоматических заболеваний
Хронический стресс/эмоциональное напряжение

Интенсивная работа, перенапряжение, усталость. Нервная обстановка и неблагоприятные отношения в семье. Чем больше таких последствий накапливается, тем выше риск развития психосоматических заболеваний.

Неотреагированные эмоции

Длительное переживание негативных эмоций и отсутствие возможности их выплеснуть также становятся причиной физических недугов.

Механизм сопротивления

Болезнь может стать следствием страха или неосознанного нежелания что-то делать. Таким образом мы подсознательно пытаемся избежать этого.


Что болит?
Хроническая ангина

Горло связывают с непроговоренными чувствами, эмоциями и переживаниями. Обычно людям с вечно больным горлом сложно высказывать свое недовольство и очерчивать личные границы.

Аллергические реакции

Ими страдают люди, для которых мир ощущается небезопасным. Это своего рода форма защиты. Также аллергию может вызвать внезапно подавленный гнев или агрессия.

Синдром раздраженного кишечника

Вздутия, рези и боль в животе обычно свидетельствуют о психотравме, которую сам человек мог и не заметить. Психосоматика этой проблемы связана с эмоциями, кото-рые мы в себе подавляем. Обычно это связано с чувством безысходности и бессилия. Причем часто исток этих чувств не в текущих проблемах, а в старой детской травме, которая становится механизмом запуска СРК сейчас.

Язвы, эрозии и гастриты

Эти болезни связаны с нервной системой и чаще всего появляются у людей амбициозных, требовательных к самим себе и склонным к перфекционизму. Как правило, для них очень важно оправдывать ожидания других.

Головная боль

Мигрени говорят об удержании чувств, нарушении своего “хочу”. Это страхи или внутренние противоречия различного характера, в том числе сексуального. Среди возможных факторов – низкая самооценка, самокритичность, сильный стресс, усталость.

Панические атаки

Причина появления панических атак может быть очень разная. Это может быть следствие длительного стресса и продолжительного эмоционального напряжения. Также они случаются, когда человек переживает безвыходную ситуацию или сталкивается со страхом внутри себя. Паника часто возникает внезапно, как будто на ровном месте, но это не так, причина есть всегда.

Сексуальные и гинекологические заболевания

Обычно это беспокойство по поводу своей внешности и привлекательности. Страх бесплодия или, наоборот, внутренние терзания по поводу родов или материнства. Обострение по гинекологии может возникать от разочарования, обиды или злости на мужчину. Например, после сильной ссоры или измены. В сексуальной сфере у женщин к психосоматике относят отсутствие оргазма и сексуального желания. У мужчин – нарушения эрекции и преждевременную эякуляцию.

Как избежать болезней на почве стресса?
Первое, что может помочь, – отсутствие дополнительного стресса, соблюдение здорового режима питания, сна и комбинирование активной умственной деятельности и физической нагрузки.

Поскольку в нашей жизни напряжения разного рода и так достаточно, следует добавлять больше элементов расслабления: дыхательные упражнения, медитации, массаж. Также важно учиться взаимодействовать со своим организмом и прислушиваться к своему телу.

И конечно, чем сильнее твоя внутренняя осознанность и понимание своих чувств, тем выше вероятность не накапливать эмоции. Если ты заметила определенную закономерность, которую можно назвать хроникой, стоит более детально подойти к разбору механизма и обратиться к психотерапевту.

cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Малина под прицелом: необычные рецепты для здоровья и красоты

Стоит жара, вот-вот на дачах и приусадебных участках начнет созревать малина.
Подробнее »»

Бразильская ягода асаи - природный антиоксидант, помогающий похудеть

Не так давно на рынке средств для похудения появились препараты на основе Acai berry – плодов пальмы Асаизейро, которая растет в Бразилии.
Подробнее »»

Как выдержать агрессию окружающих?

Наша жизнь – это бесконечный поток постоянно сменяющихся событий и всяких раздражителей.
Подробнее »»

Детское питание из баночки: вред или польза для крохи?

С лозунгом «Все лучшее – детям» производители детского питания ежегодно выпускают тысячи баночек с фруктами и овощами, постоянно фантазируя над ассортиментом. Однако благие намерения накормить подрастающее поколение чем-нибудь вкусным и
Подробнее »»

Людям на диете нужно быть осторожнее с алкоголем

Специалисты выяснили, какие спиртные напитки противопоказаны худеющим.
Подробнее »»

Читайте также:
16.06 - 11:30

Людям на диете нужно быть осторожнее с алкоголем

Специалисты выяснили, какие спиртные напитки противопоказаны худеющим.
Подробнее »»

16.06 - 10:04

Диабетикам: худейте осторожно! Меню, режим питания, рецепты блюд

Сахарный диабет – болезнь, обусловленная нарушением гормонального баланса, поэтому очень часто больные страдают не только от нее, но и от лишнего веса.
Подробнее »»

16.06 - 08:37

7 неочевидных признаков, что ты хороша в постели

Давай начистоту: что мы знаем о мужской физиологии? Уверены ли в своих женских чарах настолько, чтобы сражать наповал?
Подробнее »»

16.06 - 08:30

Аллергия и интимные отношения

Человек может испытывать аллергию ко всему, начиная различными травами и заканчивая арахисом.
Подробнее »»

16.06 - 08:20

В крупнейшем кратере Луны нашли аномалию размером с Гавайи

На обратной стороне Луны располагается бассейн Эйткен – самый большой ударный кратер во всей Солнечной системе.
Подробнее »»

16.06 - 08:08

Вегетарианство в основных мировых религиях

В данной статье мы рассмотрим взгляд основных мировых религий на вегетарианскую диету.
Подробнее »»

16.06 - 07:29

Холодный душ – способ пережить жару или подорвать здоровье?

Врачи утверждают: такие водные процедуры показаны далеко не каждому человеку.
Подробнее »»

16.06 - 06:07

Составление диеты по таблице калорийности продуктов

Составление диеты по таблице калорийности продуктов
Можно только приветствовать ваше решение, если вы готовитесь объявить бой лишнему весу и сесть на диету.

Подробнее »»

16.06 - 04:37

Основные плюсы веганских блюд

До сих пор между сторонниками и противниками веганского питания ведутся жаркие споры.
Подробнее »»

16.06 - 04:03

Мята и её полезные свойства

Древние Греки и Римляне использовали листья мяты для облегчения боли. Мята так же широко применялась в натуральной медицине при несварении желудка.
Подробнее »»

15.06 - 22:05

Пустырник

Каждый из нас, вероятно, сотни раз за свою жизнь, проходил мимо высокой, но невзрачной травки по имени пустырник.
Подробнее »»

15.06 - 20:40

Меньше стресса в жару: как быстро расслабиться дома и на работе

Так хочется облегченно вздохнуть и сказать самому себе, что «все хорошо».
Подробнее »»

15.06 - 20:24

6 причин, из-за которых может скапливаться жир на животе

Причиной того, что на животе начал скапливаться жир, могут быть гормоны, возраст, неправильное питание и другие факторы.
Подробнее »»

15.06 - 20:08

10 продуктов, которыми надо запастись в выходные, чтобы всю неделю есть полезную еду

Когда вы живете по строгому расписанию, у вас есть дети, работа и вы не хотите стоять на кухне все свободное время, есть всю неделю здоровую еду сродни подвигу.
Подробнее »»

15.06 - 18:51

Назван неожиданный признак развития болезней сердца

На этот симптом стоит обратить внимание.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...