22.04 - 17:04

Как успокоить нервы: 5 эффективных способов


 

 

Ты изо всех сил пытаешься контролировать свои нервы? Каждый день на нас действует множество факторов, которые вызывают стресс, поэтому не удивительно, что мы все немного нервничаем. Нервозность иногда может нарастать и превратиться в чувство тревожности и даже депрессию. Чтобы такого не происходило важно знать, как успокоить нервы. Это убережет тебя от стресса, который, как мы знаем, может привести и к набору веса, и к потере волос, и к проблемам с кожей, и к ухудшению здоровья.

Вот лучшие методы, которые помогут успокоить нервы.

Определи, почему ты нервничаешь
Чтобы успокоиться, нужно сначала получить четкое представление о том, что именно заставляет тебя так нервничать. Да, ты переживаешь из-за какой-то ситуации, но что конкретно в ней заставляет тебя нервничать? Ты тревожишься потому, что боишься ошибиться? Ты нервничаешь потому, что смущаешься? Нервы появились из-за того, что ты попала в неловкое положение? Ты нервничаешь потому, что боишься того, что могут подумать люди? Продолжай поиск, пока не найдешь причины, которая заставляет тебя грызть карандаши и ручки на совещании.


Избавься от напряжения
После того, как найдешь причину, определи, что конкретно в ней заставляет тебя переживать. Психологи говорят, что любопытство о том, почему ты нервничаешь, поможет тебе увидеть ситуацию более оптимальным образом. Ты, конечно, нервничаешь по поводу своего затруднительного положения, но тебе важно разобрать и проанализировать ситуацию, которая заставляет тебя чувствовать себя крайне неловко. Измените свое отношение к ситуации, посмотрев на нее немного по-другому, и ты начнешь видеть свое затруднительное положение в совершенно новом свете. Это поможет успокоить нервы и избавиться от напряжения.

Но тебе может помочь еще одно упражнение: сделай глубокий вдох, а на выдохе резко напряги мышцы рук и ног, а затем расслабься на выдохе. Повторяй процедуру пока не почувствуешь, что тревожность отступает.

Попробуй дыхательную гимнастику
Ничего сложного в этой практике дыхания нет: в течение минуты будь сосредоточена только на дыхании. Медленно делай вдохи и выдохи, ни о чем не думая. Выровняй дыхание, это поможет избавиться стресса и нервозность.

 

Фиксируй взгляд
В психологии есть такое упражнение, которое помогает успокоиться. В течение нескольких минут смотри на свое отражение в зеркале, зафиксировав взгляд на глазах. Потом можешь повторить дыхательную гимнастику. Если не помогло, умойся прохладной водой.

Сделай массаж пальцев
Быстро успокоить нервы поможет самомассаж пальцев. Поочередно нажимай на подушечки, плавно массируя пальцы от кончиков до места соединения с ладонью. Это поможет отвлечься и успокоиться.

cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:

В Киеве прошла презентация нового концептуального украинского бренда Home Wings

Ароматный кофе, самобытная библиотека, вид на ботанический сад, подвесные качели, гамаки и множество фото-зон-все что способствует ценить момент и обычные удовольствия жизни здесь и сейчас. Cпециально для супруги украинский дизайнер Андре Тан создал экскл
Подробнее »»

Как приготовить яблочные маффины с шоколадом

Рецепт сладких кексов к чаю с тертым шоколадом и яблочным повидлом.
Подробнее »»

Ученые определили диету средневековых крестьян

В основе рациона лежало тушеное мясо и овощи
Подробнее »»

Три признака того, что человек – социопат

Социопатия обычно возникает вследствие пережитого в детские годы насилия – физического или эмоционального.
Подробнее »»

Научное исследование: любовь действует на организм подобно наркотику

Согласно последним научным исследованиям выражение «любовь — это наркотик» не просто фигура речи.
Подробнее »»

Читайте также:
22.05 - 23:09

Лифтинг лица: правда о самых популярных средствах

Кажется, даже дети знают, что такое лифтинг. Настолько часто «плывет» это слово с экранов телевизоров, с очередного рекламного плаката, со страниц модного журнала.
Подробнее »»

22.05 - 22:45

12 незначительных признаков проблем в отношениях 

Психологи и эксперты по межличностным отношениям выявили ряд тревожных знаков, на которые нужно срочно обратить внимание, если вы хотите сохранить свой союз.
Подробнее »»

22.05 - 22:06

Фуксия из черенка

Фуксия из черенка
Фуксия – растение довольно редкое, ее не часто продают в цветочных магазинах.

Подробнее »»

22.05 - 21:26

Тренировка от Кортни Кардашьян: простые упражнения, которые можно делать в отпуске

Старшая из сестер Кардашьян рассказала, как поддерживает форму на отдыхе
Подробнее »»

22.05 - 20:35

Бритни Спирс не хочет завершать карьеру и собирается вернуться на сцену

Известная американская певица Бритни Спирс, несмотря на заявления своего менеджера о плохом самочувствии, не собирается завершать карьеру.
Подробнее »»

22.05 - 20:10

Плодовое буйство

Июль и август не особенно богаты на урожай плодов лекарственных растений. Но в эти летние месяцы нас радуют известные и любимые в народе боярышник, черемуха, черника и шиповник. Именно о них пойдет речь сегодня.
Подробнее »»

22.05 - 19:54

Как грамотно объяснить ребенку, что родители разводятся

Расставание папы и мамы может нанести огромную психологическую травму маленькому человеку. Как помочь детям пережить этот сложный период?
Подробнее »»

22.05 - 19:07

Что делать, когда кошка требует жениха

Что делать, когда кошка требует жениха
Ваша любимая кошечка подросла и стала настоящей красавицей.

Подробнее »»

22.05 - 18:43

Фразы, из-за которых вас не любят окружающие

Всем известно, что слова имеют материальную силу. Важно следить за тем, какие фразы вы произносите, чтобы избавить свою и жизнь окружающих от многих неприятностей.
Подробнее »»

22.05 - 18:05

Как стать it-girl: 5 шагов к статусу иконы стиля

В мире, в котором доминирует влияние соцсетей, такое явление как уже не только никого не удивляет, но и является статусом, к которому многие стремятся.
Подробнее »»

22.05 - 17:24

Именины в июне 2019: кто и когда отмечает день ангела

Узнайте, кто отмечает именины в июне 2019, и в какой день можно поздравлять с днем ангела
Подробнее »»

22.05 - 17:07

Лето варит обед. Часть 2

В июле полную силу набирает свекла, о полезных свойствах которой мы говорили не раз. Невозможно представить себе лето без свекольника.
Подробнее »»

22.05 - 16:43

Вышивка бисером: с чего начинать

Картины, вышитые бисером, вызывают восхищение
Подробнее »»

22.05 - 16:33

Канье Уэст и Ким Кардашьян выбрали имя четвертому ребенку

Американский исполнитель Канье Уэст и его возлюбленная Ким Кардашьян назвали имя своего четвертого ребенка.
Подробнее »»

22.05 - 16:28

Ошибки, которые допускают интернет - агентства при разработке сайта

Многие интернет - агентства каждый день в процессе своей работы совершают однотипные ошибки, которые мешают их продуктивной работе, а также становятся причиной непонимания между заказчиком и агентством
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...