02.04 - 23:03

7 способов поднять уверенность в себе


 

Уверенность в себе – одно из самых важных качеств для каждой девушки, хотя похвастаться его наличием могут лишь немногие. Нелестные комментарии окружающих, стереотипы, комплексы и многое другое выбивают нас из колеи, портят настроение и здорово подрывают самооценку. Сегодня мы решили поделиться с тобой 7 проверенными и несложными способами, которые помогут поднять уверенность в себе.
Хвали себя
Когда ты фокусируешься на своих недостатках, то начинаешь видеть в себе только их, причем в преувеличенном, гипертрофированном масштабе – как результат, и окружающие начинают замечать в тебе недочеты. Если же поступать от обратного и ежедневно напоминать себе о своих победах, достоинствах и сильных сторонах, твоя уверенность будет усиливаться больше и больше. Приучи себя начинать день с комплиментов себе, произнесенных мысленно или вслух – сначала будет непривычно, но потом ты войдешь во вкус и оценишь эффект от этой нехитрой привычки.
Не сравнивай себя с другими
Если ты миниатюрная блондинка, то ориентироваться на параметры и формы Бейонс, как минимум, нелепо – как бы ты к ним не стремилась, итог тебя разочарует. Сравнение с другими людьми редко бывает в твою пользу, поэтому самое время отказаться от такого стереотипного мышления. Запомни: чтобы стать увереннее, можно сравнивать себя лишь с самой собой – скажем, месяц назад или год. Стремись к тому, чтобы стать лучше и наблюдай за своей динамикой.
Ставь цели
Маленькие и большие, в учебе или карьере, личной жизни и внешности – для того, чтобы добраться до финишного пункта, важно понимать, куда ты идешь в принципе. Глобальные цели лучше разбивать на несколько промежуточных, обязательно записывать их и ежедневно предпринимать хотя бы один шаг для их исполнения. Выполнила то, что планировала – награди себя новой футболкой, походом в кино или ароматной ванной с пеной.
Занимайся спортом
Дело вовсе не в том, чтобы похудеть/поправиться/изменить себя, а в том, чтобы запустить выработку гормонов счастья, которая активизируется во время физических нагрузок. Спустя месяц регулярных занятий бегом, плаванием или танцами ты заметишь, что стала спокойнее, увереннее и чувствуешь себя куда более привлекательной, даже если за это время твой вес или параметры не изменятся.
Играй
Поговорка «Fake it till you make it» (притворись, пока не станешь таким) очень актуальна в вопросе формирования уверенности. Наш организм устроен таким образом, что определенные сигналы тела передаются в мозг, влияя на твое настроение и самооценку. Попробуй сжать губы, ссутулиться и нахмуриться, после чего расслабь тело, улыбнись и расправь плечи – разница в ощущениях почувствуется сразу. Язык тела напрямую связан с эмоциями, так что держать улыбку и следить за осанкой важно не только с точки зрения красоты и здоровья.
Проявляй эмоции
Осанка осанкой, но ты должна понимать, что нет плохих и хороших эмоций, все они – часть тебя. Если хочется, плачь, говори о своих чувствах, жалуйся подруге и пойми, что любят не идеальных, любях настоящих. Слоган Cosmo – «Свобода быть собой» и мы очень хотим, чтобы он стал и твоим девизом. Из нашего проекта ты узнаешь, как меняется настроение в зависимости от менструального цикла и возраста, что поможет понять: с тобой все в порядке!
Умей отказать
Для неуверенных в себе девушек сказать «нет» равносильно смерти, но научиться отказывать – важная слагаемая сильной и стабильной самооценки. Начинай с мелочей: не бери товар, который тебе не нужен, но кассир его настойчиво предлагает, не соглашайся делать за других работу, порученную им. Дискомфортно будет только поначалу, потом, постепенно ты научишься слышать свои желания и действовать согласно им.

cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Его Величество Пирог! Часть 1

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

Релакс-процедуры для идеального лета 

Жительницы мегаполиса подтвердят, стресс становится хроническим и избавиться от неприятного состояния довольно непросто.
Подробнее »»

Forbes назвал самых высокооплачиваемых звезд

Лидировала в этом году поп-исполнительница Тейлор Свифт. Она заработала за год $185 миллионов.
Подробнее »»

Как приготовить консервированную кукурузу на зиму: пошаговый рецепт

Рецепт полезной заготовки на зиму от телеведущего Сергея Ливадного
Подробнее »»

Отказ от этого продукта способен излечить акне за месяц

Дерматологи и диетологи уже несколько лет обсуждают связь между появлением акне (угревой болезни) у взрослых и наличием в рационе молока.
Подробнее »»

Читайте также:
18.07 - 17:42

У подростка из-за фастфуда образовалась редкая форма язвы

Молодого человека спасли специалисты Морозовской детской больницы.
Подробнее »»

18.07 - 17:07

Красные бусы... на болоте

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

18.07 - 16:29

Отношения: как отказаться от секса

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса?
Подробнее »»

18.07 - 16:04

Количество заболевших корью в Африке выросло на 700%

Количество случаев заболевания корью в некоторых частях Африки возросло на 700 процентов, а доступ к вакцинам затруднен.
Подробнее »»

18.07 - 15:58

Правда и мифы о целлюлите: почему появляется и можно ли от него избавиться — разбираем с экспертом 

Такая проблема, как целлюлит, мучает девушек по всему миру.
Подробнее »»

18.07 - 15:02

Топ-5 ежедневных привычек, которые помогут продлить молодость кожи надолго

Фраза «В 20 лет у тебя лицо, которое дала тебе природа, в 30 лет у тебя лицо, которое вылепила жизнь, а в 50 - лицо, которого ты заслуживаешь» не лишена смысла – наши ежедневные привычки, уход, слабости и ошибки напрямую связаны с тем, ч
Подробнее »»

18.07 - 14:26

Что делать, если не хочется завтракать: ответ диетолога Светланы Фус

Диетолог "Зважені та щасливі" 9-й сезон поделилась секретами здорового завтрака
Подробнее »»

18.07 - 14:04

Редька

Редька известна людям с незапамятных времён. Ещё в Древнем Египте её включали в рацион строителей пирамид наравне с чесноком и капустой.
Подробнее »»

18.07 - 13:40

Ученые советуют употреблять в пищу некоторых насекомых

Говорят, кузнечики и муравьи полезнее, чем многие привычные нам продукты питания.
Подробнее »»

18.07 - 13:06

Повседневные привычки, помогающие защитить планету.

Как сделать мир чище
Подробнее »»

18.07 - 12:27

5 продуктов, увеличивающих число «хороших» бактерий

Огромное количество научных исследований показало, что от количества и разновидностей «хороших» бактерий в кишечнике зависят многие аспекты нашего здоровья.
Подробнее »»

18.07 - 12:07

Ешь все и худей: что такое фастинг и как он помогает стать стройной?

Хочешь избавиться от лишних килограммов без лишних затрат сил? Присоединяйся к любителям интервального голодания!
Подробнее »»

18.07 - 11:57

Помаду вам надо: оттенки, которые подходят каждой 

Полноценный макияж просто невозможен без средства для губ, которым может оказаться как блеск, так и классическая помада.
Подробнее »»

18.07 - 10:24

Вареная кукуруза, креветки и трубочки со сгущенкой: ТОП самых опасных летних продуктов

Некоторая еда в жару может вызвать сильное отравление
Подробнее »»

18.07 - 10:03

Назван чудо-продукт, который может отложить менопаузу на полтора года

Ученые заметили, что у женщин, в ежедневный рацион которых входили бобовые, менопауза наступала на полтора года позже среднего возраста.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...