|
|||||||||
|
|
||||||||
28.08 - 13:08
Как бороться со стрессом на работеСтрессы нельзя копить в себе — Это уже давно не новость для всех нас. Стрессы старят нас, ускоряют образование морщин, снижают иммунитет. Стрессы надо уметь снимать. Даже на работе, в условиях, когда не подходят такие методы, как медитация или массаж.
Снимать производственный стресс не стоит перекурами или крепким кофе — это все равно не поможет, а вот здоровью навредит. Вместо этого предлагаем вам эффективный метод снятия стресса в любых условиях — незаметную антистрессовую гимнастику. Первое — выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя — в той позе, в какой застал вас стресс. Стресс, как правило, пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть. Выпрямились, подтянулись и вернули утраченную стройную осанку. Теперь посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о неприятном разговоре с сотрудниками и плохих новостях. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Далее сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу — всей ступней. Еще одно упражнение — удары ребром ладони по твердой поверхности. Это успокаивает и позволяет сосредоточиться, а заодно и укрепляет ребро ладони (так укрепляют ребро ладони каратисты). Если вас никто не видит в данный момент, можно применить такой способ борьбы со стрессом: попрыгать и помахать руками и ногами. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|