23.01 - 19:48

7 причин усталости и способов борьбы с ней


 

Вы все время чувствуете себя уставившими без видимых на то причин? Не спешите обвинять в своем состоянии осеннюю хандру и сокращение светового дня – возможно, виноваты следующие факторы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

  1. Питание. Кофеин и сахар – скверные стимуляторы, лучше перейти на завтрак из цельнозерновых продуктов и свежевыжатых соков.
  2. Сон или, вернее, его дефицит. Постарайтесь высыпаться – это должно занимать от 6 до 8 часов в сутки. Синдром апноэ во сне также может быть причиной вашей усталости.
  3. Активность – ее недостаток усугубляет вялость, чувство усталости. Постарайтесь найти время для занятий физическими упражнениями – по крайней мере 4 раза в неделю по 40 минут.
  4. Анемия – многие даже не подозревают, что страдают начальной формой железодефицитной анемии. Между тем, усталость – один из ведущих симптомов этого состояния. Налегайте на яблоки, гречку, субпродукты – в них много железа.
  5. Недостаток витаминов и микроэлементов. Прежде всего хронической усталостью сказывается дефицит калия – проверьтесь в лаборатории или добавьте в свой рацион апельсины, картофель «в мундире» – там достаточно этого макроэлемента.
  6. Проблемы со щитовидной железой – гипофункция этого важнейшего эндокринного органа как раз проявляется хронической усталостью. Чтобы исключить эту вероятность, обратитесь к эндокринологу.
  7. Депрессия. Если вы чувствуете, что ваше хобби и работа не приносят вам привычной радости, а истощении сопряжено с потерей аппетита и печалью – скорее всего, вам следует обратиться к психотерапевту.

Чувство постоянной усталости – серьезная проблема, поэтому если вы считаете, что дело не в вышеозначенных причинах, лучше пройти медицинское обследование. Дело в том, что хроническая усталость может быть косвенным признаком тяжелых сердечнососудистых и обменных заболеваний.

zdravoe.com

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Grupy krwi i ich wpływ na atrakcyjność dla kleszczy: Która grupa jest najrzadziej wybierana

Kleszcze należą do najniebezpieczniejszych pasożytów, które mogą przenosić różne choroby zakaźne, takie jak borelioza czy kleszczowe zapalenie mózgu
Подробнее »»

Группы крови и их влияние на привлекательность для клещей: Какую группу выбирают меньше всего

Клещи являются одними из самых опасных паразитов, которые могут передавать различные инфекционные заболевания, такие как болезнь Лайма или клещевой энцефалит
Подробнее »»

Blood types and their influence on attractiveness to ticks: Which group is chosen the least

Ticks are one of the most dangerous parasites that can transmit various infectious diseases, such as Lyme disease or tick-borne encephalitis
Подробнее »»

Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменше

Кліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт
Подробнее »»

Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your Health

For many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua