|
|||||||||
|
|
||||||||
25.04 - 06:25
Как отпустить прошлое: практикум от психологаПсихолог Ольга Случ поможет тебе избавиться от навязчивых отношений, мыслей или ситуаций, которые тянут в прошлое и не дают возможность построить твое будущее. Потому что это упражнение предназначено для людей, которых мучает какое-то событие в прошлом. Его важно пересмотреть. Тебе понадобится лист бумаги, ясная голова и пара часов свободного времени. 1. На листке бумаги дай заглавие этому событию. Например, «Как я поссорилась с лучшей подругой», «Как я впервые влюбилась», «Как я рассталась с парнем». Тщательно пропиши время и место события, условия, сколько тебе было лет: «Лето 1985 года. Мы отдыхали на даче. И вдруг в нашу калитку постучали: вошел ОН». 2. Восстанови события до мелочей и кратко их запиши. Твоя задача – отразить факты, чтобы отделить реальное от иллюзий: «Он вошел. Мама сказала…Отец никак не отреагировал…» 3. Возьми фигурки (небольшие игрушки из киндер-сюрприза, тюбики помады и т. д.) и присвой им имена участников событий (отец, мама, ты и т. д.), чтобы яснее представить картину. 4. Опиши кратко и сухо само событие, констатируя факты. Избегай выводов, рассуждений, эмоций (кто и что сказал и сделал, что последовало за этим). Перечитай внимательно то, что ты написала. Сделай анализ по категориям. А) «Жизнь». Ответь на вопрос: «Глядя на это событие, что можно сказать о моей жизни?», «Какая она – моя жизнь?» (Опасная, удивительная, трудная, непредсказуемая и т. д.) Б) «Я». Какой ты видишь себя? Например: «Не в состоянии распознать опасность», «Не справляюсь с трудностями», «Я заводила, первая скрипка». В) «Мужчины»: «опасные», «смешные», «как дети», «все решают», «атакуют». Г) «Женщины»: «сварливые», «мешают мне», «с ними надо быть начеку» и т. д. 5. Прочитай внимательно и сделай выводы по этим категориям. Попытайся сформулировать свою установку, которая привела к той ситуации, что ты описала. Например: «Я должна доверять мнению других больше, чем себе», «Если я буду послушной девочкой –меня будут любить», «Если я в центре событий – я все контролирую: и мужчин, и женщин, и жизнь», «Он меня оставил, потому что моя подруга оказалась более яркой». 6. Этот постулат стал твоим жизненным сценарием. Именно он повлиял на твою жизнь. К примеру, тебя бросил парень – отсюда пошел вывод «Я никому не нужна», «Я – личность заурядная, не красавица». Теперь этот вывод надо корректировать и работать с ним. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. |
|||||||||
|