|
|||||||||
|
|
||||||||
07.11 - 19:08
Преодоление стресса и лишний весВсе считают, что стресс — это неприятные переживания. На самом деле мы испытываем стресс во время любых изменений в жизни, как негативных, так и позитивных. А вот неприятные эмоциональные сдвиги, которые способны нарушить наш обмен веществ и повлиять на фигуру, психологи называют «дистресс». Особенно подвержены этому негативному процессу жители мегаполисов. Вечный шум, недостаток естественного освещения (основная причина депрессии зимой), недостаток полноценного отдыха, несбалансированное питание, вечный аврал на работе, дефицит физической активности — все это приводит к развитию напряжения и разбалансировке физического и психического здоровья. Неосознанно для преодоления стресса организм начинает атаковать нас приступами голода, и лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
Признаки стресса
вам кажется, что весь мир настроен против вас: все и всё вас раздражают
Приемы преодоления стресса Образная техника преодоления стресса «ресурсное состояние» Когда вы почувствуете себя полностью так, как тогда, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Придумайте условный сигнал — звук, слово, прикосновение — который по вашему желанию будет «возвращать» вас в тот момент. Как только появляется свободная минутка, используйте ее для вхождения в благотворное состояние при помощи выбранного «кодового» сигнала. Если повторять это упражнение регулярно, то добиться «вхождения» в состояние спокойствия и блаженства вам удастся за 2-3 секунды. Телесная техника «Ритмы спокойствия» Начните создавать собственный ритм спокойствия при помощи дыхания. Дышите глубоко и равномерно, в комфортном для вас ритме. Далее постепенно подключайте к работе тело: покачивайтесь в ритм дыханию, обхватив себя руками за плечи. Как утверждают психологи, достаточно 5 минут использования такой техники, чтобы обрести спокойствие после сильного напряжения. Методика преодоления стресса «Цвет настроения»
Инф.zhannetta.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wzdęcie brzucha: gdy sygnalizuje poważne problemyWzdęcia są częstym objawem, którego doświadcza wiele osób Blähungen im Bauchraum: Wenn sie auf ernsthafte Probleme hinweisenBlähungen sind ein häufiges Symptom, unter dem viele Menschen leiden Abdominal bloating: when it signals serious problemsBloating is a common symptom that many people experience Вздутие живота: когда это сигнализирует о серьезных проблемахВздутие живота является распространенным симптомом, с которым сталкивается много людей Вздуття живота: коли це сигналізує про серйозні проблемиВздуття живота є поширеним симптомом, з яким стикається багато людей |
|||||||||
|