Интим для мужчин: упражнения для улучшения сексуальной жизни

Исследователи из Университета штата Алабама в Бирмингеме, США (The University of Alabama, Birmingham, USA), утверждают: самым действенным способом улучшения сексуальной жизни мужчины являются... физические упражнения! Эксперты уверены, что 3-4 раз в неделю будет достаточно, чтобы сбросить лишний вес и улучшить сексуальную технику, пластичность, а также научиться продлевать половой акт. Итак, исследователи назвали 5 основных видов физических упражнений, которые улучшат сексуальную жизнь мужчины.

Упражнение № 1: Тяжелая атлетика

Занятия тяжелой атлетикой способствуют выработке большего количества тестостерона - гормона, который играет непосредственную роль в интимной жизни каждого мужчины.

Упражнение № 2: Упражнения Кегеля

Выполнение этих упражнений, способствуя укреплению лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы), поможет мужчине научиться контролировать эякуляцию и тем самым увеличить продолжительность полового акта. Упражнения Кегеля позволяют также укрепить мышцы тазового дна, что тоже улучшает сексуальную жизнь мужчины.

Упражнение № 3: Йога

Занятия йогой помогут разнообразить сексуальную жизнь и найти новые интересные позы. С помощью этих занятий можно улучшить пластичность и состояние брюшных мышц.

Упражнение № 4: Аэробика

Кроме того, что аэробные занятия (быстрая ходьба, бег и другие) способствуют улучшению интимной жизни мужчины, они снижают риск развития эректильной дисфункции на целых 30%. Быстрая ходьба улучшает кровообращение, а бег способствует очищению кровеносных сосудов.

Упражнение № 5: Плаванье

Занятия плаваньем хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю помогут мужчине научиться контролировать эякуляцию, а также снизить вес.

http://zdravoe.com