|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.08 - 09:55
Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделать| Медицина
.jpeg)
Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделатьПосле 40-45 лет многие женщины жалуются на то, что набирают в весе, не меняя рацион питания и не снижая привычной физической нагрузки. Сбросить набранные килограммы очень тяжело, а некоторые утверждают, что невозможно.
Доктор Верити Биггс, врач общей практики и частный врач по вопросам женского здоровья, дает несколько советов тем, кто оказался в такой ситуации и хочет похудеть. Почему женщины прибавляют в весе с возрастом? Увеличение веса с возрастом является обычным явлением, как у мужчин, так и у женщин, и это часть нормального процесса старения. — Это связано с несколькими факторами, такими как снижение активности, а также изменение обмена веществ и распределения жира. Женщины обычно накапливают жир вокруг талии, что приводит к изменению силуэта. Некоторые теряют активность из-за возрастных заболеваний, например, проблем с суставами. Мы живем дольше и работаем дольше, поэтому нам нужно поддерживать свое здоровье, — отмечает Биггс Express.
Симптомы менопаузы могут быть долгосрочными, причем как до, так и после прекращения месячных. — Симптомы менопаузы могут быть очень разными: приливы, ночная потливость и плохой сон; физические симптомы, такие как сухость влагалища, раздражительность мочевого пузыря, зуд, боли в суставах; а также изменение настроения, туман в голове, проблемы с памятью, проблемы с концентрацией и низкое либидо. Некоторые из них могут быть очень незначительными, другие — серьезными, — рассказывает врач.
Как лечат эти симптомы? Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) считается лучшей при вазомоторных симптомах, таких как приливы и ночная потливость, но помогает и при большинстве других симптомов. — Другими методами лечения могут быть местные вагинальные процедуры, можно использовать антидепрессанты, а также другие средства и методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Мы также должны думать об улучшении и оптимизации образа жизни, быть активными, пить меньше алкоголя, не курить, — рассказывает врач.
Как менопауза влияет на вес женщины? Есть ли средняя прибавка в весе во время менопаузы? — Часто в увеличении веса обвиняют менопаузу, но на самом деле это сам процесс старения и изменение распределения жира, — подчеркивает специалист.
Как женщина может похудеть в период менопаузы — нужно ли соблюдать диеты или выполнять упражнения? — Нет никаких диет или планов, которым нужно следовать, чтобы похудеть во время менопаузы. Мы должны внести долгосрочные изменения в наш образ жизни, например, больше двигаться, питаться здоровой пищей. Что важно, так это защита здоровья костей с помощью физических упражнений и, в частности, упражнений с тяжестями, поскольку потеря костной массы происходит после менопаузы, когда уровень эстрогена падает, — отмечает медик.
Менопауза и падение уровня эстрогена влияют на все, поскольку у нас повсюду в организме есть рецепторы эстрогена. Меняются волосы, ногти, кожа, появляются боли в суставах, изменения настроения, проблемы с памятью. После рождения ребенка отцы тоже поправляются
Единственный выход, чтобы сохранить здоровье как можно дольше — пересмотреть свой образ жизни и внести в него коррективы. Это питание, физнагрузка, здоровый сон, минимизация стрессов. Учёные рассказали, почему беременные женщины набирают вес
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Options modernes de sclérothérapie pour les varicesLa sclérothérapie est considérée comme l'un des traitements les plus populaires pour les varices. Косметика с SPF для детей: как выбрать и наноситьДетская кожа более чувствительна к УФ, и солнечные ожоги в детстве критически повышают риск меланомы. Для детей до 6 месяцев солнцезащитный крем не рекомендуется — только тень, одежда с UPF и шляпа. Arten von Kopfschmerzen und ihre HauptsymptomeKopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und betreffen Menschen aller Altersgruppen und Lebensstile. Sie können anfallsartig oder chronisch auftreten und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Nearsightedness and Prevention Methods in ChildrenNearsightedness, or myopia, is a refractive error in which the image is focused in front of the retina rather than on it. As a result, the child sees only nearby objects clearly, while distant objects appear blurry. Фитнес для подтяжки ягодиц без приседанийПриседания — не единственный способ накачать ягодицы. Для тех, у кого болят колени или спина, есть альтернативы. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||