|
|||||||||
|
|
||||||||
22.07 - 18:08
Сколько можно спать днем| Медицина
Сколько можно спать днемДневной сон помогает восстановить заряд бодрости, он как бы вставляет в человека новую батарейку. Но очень важно спать правильно и не увлекаться этим процессом.
Дневной сон поможет вам чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Он имеет и другие преимущества для здоровья. Одно исследование показало, что дневной сон может улучшить память при изучении новой информации. Полуденный сон также позволяет почувствовать себя более бодрым и немного эмоционально перезагруженным, он снижает стресс, чтобы вы были менее импульсивными и лучше справлялись с разочарованием. Но у сна могут быть и свои недостатки. Дневной сон для взрослых должен длиться не более часа и, вероятно, лучше всего ограничиться 15-20 минутами. Все, что выходит за рамки этого, особенно с учетом времени суток, может иметь нежелательные последствия. Эксперт объяснил, сколько нужно спать днем, чтобы восстановить энергию
Независимо от того, насколько вы устали, ваш сон не должен длиться более часа. Иначе вы рискуете нарушить график сна на ночь вперед. Дневной сон для взрослых должен быть относительно коротким, что поможет сохранять энергию, не нарушая циркадные ритмы. Короткий сон важен, убедитесь, что вы ложитесь спать достаточно рано в течение дня. Возможно, лучше всего вздремнуть в начале дня, например, до 14 или 15 часов. Любое более позднее время может нарушить график сна. Сомнолог рассказал как долго можно спать днем
Дело не в том, что долгий сон вреден, но он сопряжен с риском. Самый большой — инерция сна. Дрема в течение часа или дольше увеличивает риск впасть в стадию глубокого сна. Из этих стадий труднее просыпаться, и последствием пробуждения из более глубоких циклов сна является спутанность сознания. Когда это произойдет, вы проснетесь с ощущением слабости - это инерция сна. Такой отдых не даст свежести. Кстати, дневной сон не предназначен для того, чтобы компенсировать потерянный сон ночью. Хотя он может помочь ненадолго переориентироваться, это не является долгосрочным решением. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Наукове дослідження визначає оптимальний вік для вагітностіНаукове дослідження, проведене експертами у галузі акушерства та гінекології, встановило, що оптимальний вік для зачаття дитини з точки зору здоров'я матері та малюка - від 20 до 35 років. Dangerous habits that contribute to the development of dementiaResearch in the field of neuroscience has found that there are certain habits that can increase the risk of developing dementia. Опасные привычки, способствующие развитию деменцииИсследования в области нейронаук показали, что существуют определенные привычки, которые могут повысить риск развития деменции. Тіні для очей: Ваш інструмент для виразного виглядуТіні для очей від Profumo мають широкий вибір кольорів і текстур, що дозволяє вам створити безліч варіантів макіяжу - від легкого денного образу до вишуканого вечірнього макіяжу. Как химчистка мебели влияет на здоровьеМягкий диван это место где мы отдыхаем после трудного дня, проводим время с семьей и друзьями, занимаемся хобби или просто наслаждаемся уютом своего дома |
|||||||||
|