|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 17:09
Серотонин: как поднять себе настроение?| Медицина
Эндокринолог Арина Тертышная рассказала, какую роль в нашей жизни играет гормон серотонин и как поддерживать его на уровне. Многие из нас знают, что за хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Его иногда так и называют — «гормон счастья». Почему же настроение не всегда радует нас высоким градусом? И куда в этот момент исчезает серотонин? «Серотонин образуется по следующей цепочке: аминокислота L-триптофан -> 5HTP-> серотонин. Конвертация происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы и В6. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике», — говорит эксперт. Поэтому если с кишечником есть проблемы, бесполезно принимать 5-НТР. Сначала нужно наладить работу ЖКТ. Нарушения в детоксе печени также могут мешать синтезу серотонина. Поэтому если хотим всегда быть в хорошем настроении — основательно занимаемся кишечником! Выявляем проблемы и решаем их. При этом важно знать, что серотонин влияет не только на настроение. Он принимает участие во многих процессах: регулирует цикл сна и бодрствования, влияет на аппетит, чувство боли и тревоги. Когда с кишечником порядок, начинаем усиливать выработку серотонина естественным путем. Для этого больше времени проводим на солнце. Оно является катализатором выработки серотонина. Контролируем уровень витамина Д и магния. Магний — также один из ускорителей реакции превращения триптофана в серотонин. Ограничиваем количество белого света (лампы дневного света) и синего света (от экранов мониторов, телефонов) в вечернее время. Умеренные физические нагрузки прекрасно нормализуют серотониновую систему. Добавляем аминокислоты из пищи и используя био-добавки. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. |
|||||||||
|